Há uma opinião de que o dia inteiro depende de como uma pessoa acorda de manhã - sua condição física, humor, qualidade e velocidade dos processos de pensamento. E dado que grande parte de toda a humanidade acorda diariamente com um despertador, fica claro por que é tão importante, estando com um pé no sonho, responder a esse instrumento corretamente.
Você vai precisar
- 1. A área do quarto (ou qualquer quarto onde você dorme), permitindo que você defina o alarme para longe da cama
- 2. Condições confortáveis na sala, permitindo que você não se distraia com momentos negativos nos primeiros minutos após acordar e não sinta irritação (temperatura normal do ar, luz suficiente)
- 3. Capacidade de ajustar o tipo de som e sinal no seu alarme
Manual de instruções
1
Concentre-se no som do alarme, imagine que seu sinal não seja uma ocorrência diária previsível, mas algo que o surpreenda. Não faça nenhum movimento na direção dele, tente nem olhar para ele, mas como se acumulasse em si mesmo sinais que deveriam se tornar algo como um muro entre você e o sonho passageiro.
2
Pegue o despertador mecânico tocando (ou faça outros sons, o despertador eletrônico tocando a música) em suas mãos. Nesse momento, a plena consciência do que está acontecendo deve chegar, a realidade triunfa sobre o sono. Veja a que horas são e converse várias vezes consigo mesmo, não fazendo isso mecanicamente, mas conscientemente. Os sinais emitidos pelo despertador para você são como o fio de Ariadne, que deve sair do labirinto do sono.
3
Desligue o alarme apenas depois de tirar completamente a névoa do sono da sua mente. Você não pode desligá-lo enquanto continua deitado na cama, precisa sentar-se ou levantar-se, endireitando as costas, mas sem forçar os músculos do corpo, pressione calma e suavemente o botão que interrompe o sinal. Se os sons de um despertador o incomodam demais, você precisa tentar comprar um despertador que não cause emoções negativas e não cause estresse.
Conselhos úteis
Para não desligar o despertador no primeiro impulso e não adormecer antes do segundo sinal, afaste-o da cama, em outra parte da sala ou pelo menos em um lugar que você não possa alcançar com a mão enquanto continua deitado na cama.
Para o despertar da manhã, não use a função de ligar automaticamente o equipamento de rádio - mesmo que a transmissão de rádio faça seu trabalho, uma maneira de impedir o sono é repleta de estresse e reações irritantes desnecessárias.