Aprender a pensar positivamente é como praticar esportes. Requer muito trabalho diário, força de vontade, autoconfiança, desejo de superar o mau humor, redirecionar seus próprios pensamentos em uma direção positiva. Deve-se lembrar que maus pensamentos são visitados por todas as pessoas, e é possível e necessário lidar com elas. O mais importante é não tomá-los como garantidos, normal. Pensamentos ruins são um pouco de doença e a doença está sendo tratada.
Manual de instruções
1
Assim que lhe ocorreu um pensamento desagradável e assustador, imagine imediatamente a situação oposta. Se você tem medo de pilotar um avião e a cada quinze minutos, em todas as suas cores, imagine como o seu avião cai com você a bordo - certifique-se de que isso aconteça mais cedo ou mais tarde. Não deixe que pensamentos ruins se apoderem de si. Assim que pensar no mal, desenhe imediatamente a imagem oposta em sua cabeça. Por exemplo, seu avião decola com segurança, faz um vôo incrível e faz um pouso bem-sucedido. Parentes e amigos o encontram no aeroporto.
2
Não acumule emoções em si mesmo. Você já pensou sobre o mal ou algum tipo de problema que aconteceu com você. Não a deixe cair, fingindo que está tudo bem. Compreenda esta situação. Analise o que exatamente aconteceu, o que exatamente o aborreceu. Sinta a situação, não fuja dela, libere emoções, não tenha medo de chorar. Não tenha medo de mostrar suas lágrimas a outras pessoas. As lágrimas facilitam o estado emocional, após o qual será mais fácil lidar com o problema, atraindo a mente. Se as lágrimas não forem sua opção, bata na porta, bata na mesa com o punho.
3
Assim que pensamentos ruins começarem a prevalecer sobre você, faça um gesto agudo com a mão, respire fundo e expire ou saia para fora (não importa como está o tempo). Não deixe que pensamentos desagradáveis girem em sua cabeça, afaste-os pela força de vontade. Lembre-se de que você não está lutando contra um fato consumado, mas apenas com seus pensamentos sobre esse assunto. E você é muito mais forte que seus pensamentos. Cultive a auto-estima e a autoconfiança.
4
Pare de esperar problemas no futuro. Não há futuro, concentre-se hoje. Para fazer isso, selecione um dia e tente vivê-lo no sentimento de "aqui e agora". Quanto mais vezes você consegue manter esse sentimento, mais fácil se lembra dele e sai do fluxo de pensamentos desagradáveis.
5
Não fique sozinho com pensamentos desagradáveis. Não feche seu quarto, saia, ligue para amigos, passe muito tempo na companhia de pessoas que são do seu interesse, vá ao cinema ou a uma peça de teatro. Acredite que é fácil afastar o mau humor.
Preste atenção
Não tente "apreender" maus pensamentos ou vice-versa morrer de fome. Coma algo quente uma vez por dia, não se negue a pequenos prazeres.
Conselhos úteis
Compartilhe seus medos e preocupações com os outros, mas apenas para pronunciá-los, para ouvir como eles são ridículos e não têm nada a ver com a realidade. Entre em contato com seus amigos para obter ajuda ou procure um psicólogo.
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