Uma pessoa pode treinar não apenas músculos, mas também memória e atenção. Para aprender a mudar rapidamente a atenção de um tipo de atividade para outro, basta trabalhar em um ambiente confortável, de tempos em tempos para relaxar e treinar, realizando exercícios simples.
Manual de instruções
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Faça testes que determinam o grau de concentração e o nível de distribuição de sua atenção. Geralmente, são tabelas com números de cores ou figuras diferentes que precisam ser agrupadas em uma determinada ordem ou encontradas em um tempo limitado. Descubra os resultados. Se os resultados não forem muito impressionantes, pratique antes de passar por uma série de testes semelhantes. Mas mesmo que, seguindo os resultados das tarefas, você exceda as expectativas mais impressionantes, não pare por aí.
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Mudar a atenção está diretamente relacionado à capacidade de distribuí-lo de acordo com a tarefa. Também é sabido que o corpo começa a protestar se uma pessoa pensar por um longo tempo apenas em algo negativo ou problemático. Para não oprimir seu corpo, tente passar a pensar em coisas boas por um curto período de tempo enquanto resolve alguns problemas.
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Assim que sentir que sua mente é ofuscada por pensamentos de algo desagradável, imagine todos os problemas sob uma luz diferente. Pense em como algum herói de desenho animado ou comédia decidiria. Ou, se você não consegue mostrar sua imaginação no momento, pense nas crianças, no seu hobby, em um filme interessante. Em geral, sobre tudo o que lhe causa emoções positivas.
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Se você estiver envolvido em trabalho mental, é útil fazer uma pausa pelo menos uma vez por hora, pelo menos por 5 minutos, e fazer alguns exercícios físicos, ginástica para os olhos ou apenas respirar ar fresco parado na janela. Você mesmo perceberá que parece ter retornado força e a concentração necessária. A recusa de tais “cinco minutos” pode levar a falta de memória, atenção e fadiga rápida, o que não afetará os negócios da melhor maneira.
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O foco nos negócios nem sempre exige um silêncio completo. Pelo contrário, música calma, o ruído do lado de fora da janela promove a concentração da atenção, que de tempos em tempos "muda" por si só, por exemplo, se você ouvir algum tipo de som agudo ou uma bela passagem musical.
6
Para ser "como Júlio César", que, segundo a lenda, poderia fazer várias coisas ao mesmo tempo, basta praticar através de um exercício simples. Tente escrever ao mesmo tempo com a mão esquerda e direita primeiro, por exemplo. dígitos em ordem e, em seguida, através de um ou no sentido inverso. Pratique assim por alguns minutos, observando simultaneamente o número de erros. Depois, faça outra coisa e, após 5 a 10 minutos, tente fazer este exercício novamente. Exercícios alternativos e outras atividades por uma hora. Você notará que cada vez que o número de erros diminui. De tempos em tempos, treine de maneira a aprender a distribuir a atenção e mudar de um tipo de atividade para outro.