Uma tempestade pode ser uma visão assustadora. Se você tiver repentinos relâmpagos e estrondos altos de trovões causarem medo irresponsável, não se desespere. Você é capaz de lidar com esse sentimento.
Manual de instruções
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Tente se lembrar de um evento de sua vida, cuja conseqüência poderia ser o medo de uma tempestade. Talvez você tenha sido deixado sozinho em casa durante uma tempestade quando criança. Pense se você entrou em sua alma alguma história terrível sobre uma tempestade. Talvez você tenha sido um observador de como um raio atingiu, por exemplo, uma árvore. Além disso, o motivo pode estar em assistir a um programa de televisão sobre a tempestade. Se você entender como o seu medo começou, será mais fácil derrotá-lo.
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Alterne para alguma ação durante uma tempestade. Cuide das tarefas domésticas, leia expressamente em voz alta, faça alguns exercícios físicos, prepare um prato que você ama. Sua atenção será um pouco distraída do fenômeno tempestuoso da natureza e será mais fácil para você se recompor.
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Faça exercícios de respiração. Respire fundo algumas vezes. Em seguida, feche a narina direita com o dedo indicador da mesma mão e inspire pela esquerda. Depois disso, você precisa abrir simultaneamente a direita e fechar a narina esquerda com o dedo anelar e o dedo mínimo. Expire e inspire e feche o lado direito do nariz novamente. Durante um quarto de hora, concentre-se na respiração, aumentando gradualmente o exercício de respirações de curto prazo na inspiração e na expiração.
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Relaxe. Tome um banho relaxante com algumas gotas de óleos essenciais, acenda velas perfumadas, faça chá verde ou de flores. Abster-se de beber bebidas que excitam o sistema nervoso - álcool, café e coquetéis energéticos. Vista roupas confortáveis e enrole-se confortavelmente em uma manta.
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Explore os fenômenos que ocorrem durante uma tempestade com mais detalhes. Encontre todos os tipos de informações na Internet, assista a filmes científicos sobre esse assunto. Certifique-se de prestar atenção em como os edifícios residenciais protegem contra tempestades. A crença de que sua casa é segura com um para-raios pode tranquilizá-lo.