Há pessoas que frequentemente precisam falar na frente de uma grande audiência. São professores, políticos, artistas, etc. Não há nada repreensível no fato de uma pessoa sentir excitação ao falar. No entanto, se já se desenvolve em uma certa fobia (medo do público), é necessário combatê-la.
Manual de instruções
1
Prepare-se com cuidado. Quanto mais tempo você dedicar à preparação, mais confiante se sentirá durante a apresentação. Tente encontrar material interessante para o relatório. Então você estará pronto para compartilhar conhecimento e distrair-se do seu próprio medo. Preste atenção especial à introdução, porque muitas vezes a excitação desaparece depois que uma pessoa fala com confiança as primeiras frases.
2
Certifique-se de ensaiar. Fale seu discurso para sentir a exatidão dos pensamentos formulados e entender quais momentos são mais difíceis para você pronunciar. Tente ensaiar em condições o mais próximo possível das reais. Imagine de que lado os ouvintes estarão, como você estará localizado, se precisará usar um microfone, se o segurará na mão etc. Tudo isso ajudará você a sentir a atmosfera da apresentação com antecedência.
3
Peça ajuda. Se você não tiver certeza do conteúdo e da praticidade do seu relatório, peça a uma pessoa competente para ouvi-lo. Se isso não for feito, a incerteza se transformará em um medo emocionante, que pode ser injustificado e causado apenas por sua autocrítica. Além disso, seu consultor poderá sugerir como você pode melhorar para facilitar a fala dos ouvintes.
4
Ganhe experiência. Quanto mais você fala, menos experimenta medo. Portanto, em vez de rejeitar ofertas para falar publicamente, supere seu medo e concorde. Com o tempo, você notará que nem se preocupa se tem medo ou não.
5
Observe os sinais de excitação e lute contra eles. Algumas pessoas da excitação começam a falar rapidamente, ou tremores podem ser identificados em sua voz, outros não sabem como segurar suas mãos e resolvem freneticamente algo com eles, enquanto outros geralmente começam a respirar. Sua tarefa é perceber como a emoção se manifesta no seu caso e, da próxima vez que você falar, concentre-se em superar um dos sinais de medo. Então, vez após vez, você aprende a se controlar e a esquecer o que é o medo de falar em público.