O hábito de comer algo saboroso, doce ou gordo depois de ficar nervoso muitas vezes leva à formação de excesso de gordura corporal. A ingestão de alimentos ricos em calorias em meio a um estresse constante e crônico só agrava a situação, aumentando os problemas de saúde.
Manual de instruções
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Tente controlar seu mau hábito. Você deve aprender a compartilhar um sentimento real de fome e uma tentativa de "aproveitar" uma situação estressante. Isso não é tão difícil de fazer - a fome emocional se manifesta pelo desejo de provar alimentos ricos em calorias, muitas vezes várias horas após um choque emocional ou antes de dormir.
2
Se você não conseguir determinar qual o excesso que comeu por dia, mantenha um diário alimentar. Contando o número de calorias necessárias e resumindo todas as noites, você pode avaliar visualmente o que estava fora da dieta diária.
3
Aprenda a lidar com emoções negativas de outras maneiras. Talvez fique mais fácil se você se exercitar, nadar ou correr algumas voltas pelo estádio. Assim que você sentir um ataque de fome, que não pode ser chamado de verdadeiro (você comeu recentemente, por exemplo), faça as malas e saia - dê uma volta, converse com amigos, vá ao cinema.
4
Quanto mais esporte e atividade em sua vida, melhor. Faça uma assinatura da piscina ou academia, convide alguém de seus amigos para não ser tão chato. Comece a correr de manhã, faça exercícios, vá ao banheiro uma vez por semana. Todos os métodos de mudança para emoções positivas e métodos de relaxamento ajudarão a mudar a maneira como você reage ao estresse.
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Coma racionalmente e esqueça dietas rigorosas. Se você vive em condições de estresse e tensão constantes, uma restrição radical na nutrição apenas agrava sua condição - você fica com raiva, reage inadequadamente a tudo e experimenta um constante sentimento de insatisfação. Tente comer alimentos saudáveis - frutas, vegetais, beba mais água. Acostume-se a comer adequadamente - remova os estoques de produtos prejudiciais da geladeira e do buffet e, ao fazer compras, sempre leve em consideração o teor calórico do que você coloca na cesta.
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Lembre-se sempre de que o estresse não pode ser eterno e que todos os problemas já foram resolvidos. Portanto, sintonize uma percepção positiva da realidade e tente prestar menos atenção às insignificâncias - alguns dos problemas aos quais você está acostumado a reagir violentamente não são de todo.
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