Depressão é a doença mais popular hoje. Pessoas talentosas como Beethoven, Van Gogh, Hugo sofreram com isso. Graças ao baço, foram criadas obras-primas dos clássicos e da pintura do mundo. Mas, você deve admitir, ainda há pouco prazer nele.
Manual de instruções
1
Primeiro de tudo, saia do sofá, desligue a TV e dê um passeio. Qualquer que seja o tempo. Não se sente em casa, se mova, ande de bicicleta ou pratique esportes. Você já viu um atleta triste? É o suficiente para fazer aeróbica 30 minutos duas vezes por semana, e o desejo desaparecerá para sempre.
2
Reveja sua própria dieta. Às vezes, a causa da perda de força e depressão pode ser uma falta banal de carboidratos. Portanto, se você estiver de dieta e não puder comprar doces, inclua em seu cardápio muitos produtos integrais, legumes, legumes e frutas.
3
Se você é fã de café, lembre-se de que a cafeína reduz a produção do hormônio responsável pelo seu humor, a serotonina. O mesmo pode ser dito da Coca-Cola.
4
Mantenha um diário. Os cientistas descobriram que, anotando seus pensamentos no papel, uma pessoa melhora o estado psicológico.
5
E o mais importante - você não precisa buscar a excelência. Muitas vezes, a causa do blues são falhas no trabalho, críticas duras às autoridades ou problemas na família. Diga a si mesmo: “Tentarei e terei sucesso” e, com essa atitude, continue avançando.