Para treinar a memória, é bom usar um conjunto de exercícios simples baseados em métodos testados e testados. Quanto mais trabalhamos o cérebro, melhor ele controla o corpo.
Manual de instruções
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A leitura em voz alta desenvolve não apenas a memória mental, mas também a visual. Abra uma figura na qual pelo menos 20 objetos sejam desenhados e tente lembrar o que é mostrado na figura por um minuto. Depois, feche o livro e tente se lembrar do maior número possível de objetos na imagem. O cérebro obtém mais informações se você estiver relaxado e respirando profundamente.
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A parte necessária para o treinamento da memória é a atividade física, saturando o cérebro com oxigênio. Mesmo exercícios como caminhar têm um efeito benéfico no cérebro.
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Você também pode treinar o nível de desenvolvimento da memória auditiva. Peça que você leia as palavras 10 a 15 e tente se lembrar delas na ordem em que foram lidas.
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Outro método eficaz é esse exercício: quando você já tiver ido para a cama, tente lembrar como começou o seu dia, como foi, passo a passo. E então vice-versa, do final do dia até você acordar. Treine sua memória e seja saudável!
Preste atenção
Vá para a cama cedo, não abuse de álcool e cafeína, é melhor beber água limpa pelo menos 1, 5-2 litros. por dia. Jejuar faz mal ao seu cérebro. Ao fumar, os vasos se estreitam e a capacidade mental enfraquece gradualmente.
Conselhos úteis
Inclua mais vitaminas B, C, F em sua dieta; para isso, delicie-se com chocolate, frutas e frutos do mar. Quanto mais você se agradar com presentes e compras interessantes, melhor isso afeta o estado de sua memória.
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