Segundo uma pesquisa independente, mais da metade da população come 30% mais comida por dia do que o corpo precisa para o funcionamento normal. A absorção do excesso de alimentos leva à obesidade, doenças graves do sistema cardiovascular, falta de ar e outras doenças.
Manual de instruções
1
Evite comprar produtos desnecessários. Nos supermercados, obtenha apenas o que você precisa para jantar ou almoçar. Certifique-se de ir às compras, fazer uma lista e, se possível, ignorar os departamentos de confeitaria. Já em casa, quando não há pães ou salsichas à mão, você notará o quanto seus lanches foram reduzidos.
2
Ocupe-se à noite. Se você gasta seu tempo livre no computador ou no sofá, com certeza vai querer comer alguns biscoitos ou doces. Mas a ocupação de bordados, esportes, colecionismo e outros hobbies distrairá os pensamentos sobre comida.
3
Coma estritamente de acordo com o cronograma, não sacrifique o almoço e o café da manhã. Muitas vezes, as pessoas, sem comer pela manhã ou à tarde, começam a comer produtos nocivos durante o trabalho, incluindo batatas fritas, batatas fritas e nozes. Lanches tão freqüentes, mesmo com muito trabalho, levam à formação de quilos extras na cintura, quadris e nádegas.
4
Ignore lanches durante o período de entretenimento. Nos cinemas, nos parques de diversões e nos passeios de diversão, os vendedores oferecem pipoca, doces, água doce com gás, cachorro-quente. Para desistir desses produtos com cheiro saboroso, basta comer em casa e a caminho de dissolver um caramelo (não mais). O corpo ficará saturado com carboidratos e glicose, uma sensação de saciedade aparecerá. Agora você pode negar a si mesmo o uso de doces nocivos.
5
9 a 13 minutos após um jantar ou almoço saudável, beba uma xícara de água limpa ou uma caneca de chá verde. É muito benéfico para o sistema digestivo. Além disso, encher o estômago com fluido promove uma sensação de plenitude.
6
Para jantar ou almoçar, pare de assistir a programas e programas de TV. Ao saborear cada refeição, uma pessoa come mesmo uma pequena porção de um prato de legumes e, durante a noite, será possível passar um tempo em silêncio com a família ou amigos, sem se distrair com lanches e consumo de alimentos ricos em calorias.
7
Tome um banho. O efeito da água quente no corpo alivia a fadiga, concentra o cérebro no descanso e não na comida, reduz o apetite.
8
Exercite-se com mais frequência, faça uma caminhada noturna, corra, vá para a academia. O exercício irá distrair os pensamentos sobre comida e também contribuirá para um sono saudável e eliminará quilos desnecessários.