As pessoas começam a ficar nervosas por várias razões. Uma condição nervosa é frequentemente caracterizada por ansiedade. E muitas vezes a tensão nervosa acompanha as mãos trêmulas. Existem várias etapas simples para acalmar seus nervos.
Manual de instruções
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Por que minhas mãos estão tremendo? Porque você começa a ficar nervoso. A primeira coisa que você precisa para começar a inspirar e expirar profundamente. Tente respirar pelo nariz e expire todo o ar pela boca. Tente respirar assim por pelo menos cinco minutos e observe que a excitação nervosa começará a passar.
2
Se o estado nervoso se tornou seu companheiro constante, muita energia se acumulou em você que não é desperdiçada. Para se livrar dele, é melhor praticar todos os dias por meia hora para correr ou ir para a cadeira de balanço. Caminhar também não dói.
3
Tome prática para dedicar 30 minutos ao seu horário de trabalho para um estado de descanso. Sente-se em silêncio e olhe pela janela. Enquanto está sentado, preste atenção à sua respiração e nada mais. Essa prática permitirá que você relaxe e acalme não apenas sua mente, mas também seu corpo.
4
Tente não comer os alimentos que contêm patógenos naturais. Por exemplo, alimentos com cafeína. Além disso, tente não se apoiar no álcool, isso não apenas excitará seu estado nervoso, mas há o risco de se encontrar em uma cidade completamente diferente pela manhã.
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Aulas de meditação. A boa prática colocará todos os seus pensamentos em ordem. Isso lhe dará a oportunidade de se concentrar na coisa principal e remover pensamentos desnecessários da sua cabeça.
Conselhos úteis
As mãos estão tremendo por muitas razões, a coisa mais importante é se acalmar. Se eles estão tremendo sem motivo, é melhor consultar um psicólogo com esse problema.