Nem todo mundo pode acordar de manhã alegre e de bom humor. Enquanto isso, depois de acordar, você pode definir um tom energético para o dia seguinte. Apenas algumas manipulações simples são suficientes para carregar vigorosamente pela manhã.
Você vai precisar
- - óleos aromáticos;
- - café;
- - um disco com música.
Manual de instruções
1
Prepare-se para o seu despertar matinal à noite. Tente dar um passeio ou realizar um conjunto de exercícios relaxantes antes de ir para a cama. Duas horas antes de dormir, não coma nada para que à noite o corpo não desperdice energia na digestão dos alimentos. Ventile bem o quarto: a falta de oxigênio também dificultará o relaxamento do cérebro. Se você é experiente o suficiente, pode dormir com a janela aberta mesmo no inverno. Tente dormir o suficiente.
2
Use aromaterapia. Antes de ir dormir, o cheiro de lavanda, ylang-ylang e erva-cidreira será útil para você. Você pode usar a lâmpada de aroma, tomar um banho com esses óleos ou mergulhá-los em uma saqueta para a roupa de cama. De manhã, pelo contrário, dê preferência a cheiros revigorantes. Remova perfeitamente os ésteres de sonolência de laranja doce, cedro e bergamota.
3
Depois de acordar, tente sorrir e pensar em algo agradável. Se, depois de acordar, você não conseguir se concentrar instantaneamente nem em bons pensamentos, prepare essa idéia à noite. Por exemplo, pense em tomar café aromático com um bolo quente agora ou em um vestido bonito para usar no trabalho.
4
Defina sua música favorita como toque de alarme. Se possível, ative a função de aumento de volume. Sons nítidos, mesmo de um motivo favorito, podem ser desagradáveis. Um volume gradualmente crescente fará você acordar de maneira suave e discreta.
5
Crie seu ritual de vivacidade matinal. Depois de acordar, deite-se por alguns minutos na cama, mas com os olhos abertos. Estique bem e levante-se lentamente. E então prossiga diretamente para o seu ritual. Pode ser um banho de contraste, café e assistir ao noticiário da manhã. Ou o complexo de ioga Saudação ao Sol e um copo de suco espremido na hora. Faça suas ações pessoais regularmente, e logo elas se tornarão o seu caminho usual para a alegria.
Preste atenção
Se apenas pensar em se exercitar de manhã ou correr, o deprime, reagende seu treino à noite. Às vezes, vale a pena abandonar tradições e estereótipos e ouvir seus próprios biorritmos.
Conselhos úteis
Faça a auto-massagem do despertar. Massageie bem os dedos e as orelhas. Então você pode ativar os pontos responsáveis pela circulação de energia.
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