No mundo moderno, geralmente obtemos fotos da pessoa ideal em livros, filmes, música. Muitas vezes, mesmo criando nosso próprio filho, subconscientemente impomos um objetivo a ele: tornar-se uma pessoa ideal. Nesse sentido, uma das perguntas mais populares ao terapeuta soa como "não consigo imaginar nada".
É a auto-estima que afeta nossas ações, orienta a escolha do trabalho, parceiro, amigos. O sucesso de uma pessoa depende da auto-estima. Muitas vezes, a baixa auto-estima é uma forma de proteção, ajuda a não ir além da zona de conforto.
Existem várias técnicas que qualquer pessoa pode usar para aumentar independentemente sua própria auto-estima. Vamos falar sobre os mais populares.
1. Procure um motivo para elogiar e agradecer. Pense em suas boas ações, palavras inteligentes, decisões corretas. Celebre seus méritos todos os dias. Mesmo que não seja em larga escala. Limpar um apartamento, ter uma aula com uma criança ou passear com um cachorro, dominar uma nova sobremesa - tudo isso é uma ocasião para se elogiar um pouco. Diga a si mesmo: "Sou uma boa pessoa", "há muito mérito em mim", "Sou digno de respeito".
Se tais declarações parecerem tendenciosas, peça aos entes queridos que expressem suas principais virtudes e lembre-se delas todos os dias. Pode ser mais fácil para você se elogiar se vir em primeira mão que há muito do que se orgulhar. Registre todo o bem que você fez durante o dia. Sua avó foi transferida do outro lado da rua? Animais de rua alimentados? Escreva!
2. É importante perceber que não há pessoas ideais no mundo. E você, infelizmente, não é exceção. Perdoe-se por isso. E comece a trabalhar em si mesmo. Anote suas principais fraquezas, considere maneiras de lidar com elas e comece. Ao derrotar suas próprias fraquezas, você se sentirá melhor.
3. Encontre algo ao seu gosto que o distraia dos pensamentos negativos. Lembre-se de seus hobbies de infância, você pode querer voltar para eles. Se uma pessoa traz prazer ao que faz, então se encontrou. Isso lhe trará grande satisfação pessoal. Não tenha medo de tentar, não tenha medo de cometer erros. Em outro erro, você pode encontrar a verdade.
4. Um pré-requisito para a auto-ajuda eficaz é a conscientização da raiz do problema. Autoconfiança não é uma avaliação inata de si mesmo. O auto-relacionamento se desenvolve no processo de educação e socialização. Você pode se convencer de que é a mais bonita dos últimos anos, mas talvez seja isso que o incomoda? Se você se sentir impotente, procure a ajuda de um terapeuta.