Com que frequência, ao acordar de manhã, uma pessoa de repente percebe que seu humor para o dia seguinte deixa muito a desejar: os pensamentos são negativos e a alma está cheia de presságios sombrios. E esses minutos sem alegria são capazes de anular todos os planos e intenções com os quais o organizador foi preenchido. Para evitar isso, o clima desde o despertar deve ser alegre e positivo. O que precisa ser feito para isso?
Segundo os especialistas, você deve se preparar para emoções positivas desde a noite. Portanto, antes de dormir, não se esqueça de encher o quarto com ar fresco. E enquanto a sala estiver ventilando, preste atenção à sua própria condição: liberte-se de todos os aspectos negativos que podem privá-lo do descanso noturno e adie pensamentos para assuntos inacabados e planejados até amanhã. Isso lhe dará a oportunidade de relaxar mais profundamente e acordar de bom humor.Além disso, não se apresse em sair da cama imediatamente após acordar. Tendo 10 a 15 minutos de tempo livre, deixe-se deitar calmamente e, com prazer, estique-se e faça alguns exercícios para que o corpo e os músculos também “acordem”. Agora você pode se levantar, abrir a janela, deixando entrar ar fresco na sala, ligar a música e mover-se mais ativamente sob ela. Então - um banho com a temperatura da água que seu corpo precisa e as rotinas matinais habituais. Mais adiante no plano - café da manhã e chá com jasmim, mas primeiro beba um copo de água, acrescentando suco de limão ou uma colher de mel. Depois disso, continue com o processo de escolha de roupas - ela deve ser bonita, confortável e conveniente para você. Olhe no espelho e sorria para o seu reflexo - você parece maravilhoso, fácil e de coração livre, o que significa que você está de bom humor e sem pensamentos sombrios. Nesse caso, muito já foi feito: a manhã passou sem estresse e a frente é um dia calmo e movimentado.A propósito, os cientistas conduziram um estudo e descobriram que nosso humor pode muito bem depender da quantidade de água que se bebe durante o dia. Assim, durante o experimento, um grupo de estudantes se envolveu ativamente em aeróbica por uma hora, sem obter água suficiente para saciar a sede, enquanto o outro não se limitou ao uso desse fluido. Ao comparar os resultados, os pesquisadores descobriram que os jovens “desidratados” se sentiam mais cansados, deprimidos e até um pouco amargurados, como resultado do qual seu humor piorava acentuadamente. Mas quanta água é necessária para que o bom humor o deixe o mais raramente possível? Os autores do estudo acreditam que essa norma é individual para cada pessoa e depende de quão ativa é sua vida, quanto pesa e como está o tempo hoje. Mas ainda existe uma recomendação para todos: beba oito a nove copos de água diariamente e você terá um bom humor. E, finalmente, algumas dicas. Como você sabe, um sorriso é um companheiro indispensável de bom humor. Se de repente se deteriorar, tente sorrir e mantenha um sorriso no rosto por 2-3 minutos - a atitude negativa certamente desaparecerá. Ou imagine que muitos anos se passaram e olhe para o problema que surgiu de uma "profundidade" temporária - o problema lhe parecerá muito insignificante e não valerá a pena.