Infelizmente, nem todos nós podemos dizer que ele está completamente satisfeito com sua vida. Mas tudo está em nossas mãos, e podemos melhorar nossa vida de forma rápida e simples. Basta seguir algumas regras.
Circuito 80/20
A essência da nutrição de acordo com este esquema fornece o seguinte. Você precisa reduzir a proporção de consumo de seus alimentos favoritos por dia para 20%, enquanto os 80% restantes devem ser alimentos saudáveis: vegetais, nozes, frutas, peixe, etc. Recusar sua comida favorita não é a melhor estratégia, pois há um grande risco de se soltar em um dia e colocar todos os seus problemas sob o rabo. Basta seguir a medida.
Caminhadas
Se você ainda não tem certeza de que está pronto e deseja começar a praticar esportes com seriedade, comece com o básico. Embarque em caminhadas diárias por uma hora e meia. Baixe sua música favorita para o player e escolha um lugar tranquilo: parque, passeio etc.
Almoço com você
Para manter uma nutrição adequada fora de casa, recomendamos que você faça o jantar em casa e leve com você. Compre uma bela lancheira conveniente e compre algumas receitas de "muffins" da Internet. Enquanto o resto comerá salada de maionese na sala de jantar local, você poderá desfrutar de seus legumes cozidos em camarão.