Há períodos na vida em que os nervos estão no limite, tudo enfurece, irrita e geralmente não permite uma existência normal. Como lidar com esta condição?
Vamos examinar com mais detalhes as causas do nervosismo.
Hormônios
Hormônios sexuais femininos - progesterona e estrogênio.
Você já notou a injustiça de que, em algumas mulheres, a TPM é quase assintomática, enquanto outras correm contra outras como cachorros? Todos eles são os responsáveis pelos hormônios sexuais femininos. As emoções são uma reação do sistema nervoso central a alterações no plano hormonal. Portanto, se a irritação atingir o limite, provavelmente algo está dando errado no corpo. Entre em contato urgentemente com seu ginecologista, e ele decidirá o que fazer com você a seguir.
Hormônios da tireóide são hormônios da tireóide.
Um excesso desses hormônios no corpo é carregado não apenas com uma mudança acentuada no humor. Agressividade, aspereza e explosões de raiva - isso não é tudo. Existem sintomas concomitantes: as unhas são escamosas, os cabelos caem, jogam você no calor, depois no frio, e o peso diminui rapidamente. Geralmente, uma pessoa com hipertireoidismo não percebe uma mudança no comportamento, pois seu humor permanece otimista, mas isso afeta muito os outros. Então vá ao endocrinologista, de repente começando a ouvir palavras como: "É impossível se comunicar com você!" Além disso, casos avançados de hipertireoidismo podem levar a problemas cardíacos, portanto, não adie a visita ao médico.
Acompanhe os níveis de magnésio do seu corpo. Sua falta também é capaz de provocar nervosismo e irritabilidade. Não deixe de consultar um especialista, pois o uso de magnésio tem efeitos colaterais.
Fadiga
Se você é viciado em trabalho, é mais provável que tenha síndrome de fadiga crônica. Ao mesmo tempo, os recursos totais do corpo são esgotados, o que leva a problemas com o autocontrole. Nesse caso, os sedativos não são a melhor alternativa ao relaxamento. É melhor tirar um dia de folga, dormir, fazer uma massagem, passar um tempo ao ar livre ou cercado por parentes e amigos. Como regra, essa medida é suficiente para se recuperar.
Psique
Não há problemas de saúde, não há síndrome de fadiga crônica, mas você ainda vive como um vulcão? Pense sobre isso. O que nos deixa com raiva é geralmente muito importante para nós. Geralmente, a agressão surge se suportamos algo por muito tempo, conscientemente ou não. Ouça a si mesmo, conduza um monólogo interno, tente encontrar a raiz da sua raiva. Compreenda a si mesmo.
Combate ao nervosismo
O melhor caminho é meditação. Aloque 15-20 minutos para si mesmo. Você não deve ser incomodado neste momento. Sente-se ou deite-se confortavelmente, relaxe e concentre-se na respiração. Sentir raiva e raiva - isso é fumaça vermelha nos pulmões e, a cada expiração, você é liberado dela. Quando sentir que não há mais fumaça vermelha em você, tente descobrir por que experimenta emoções tão negativas. Lembre-se de todas as pequenas coisas que precederam isso. Fale consigo mesmo, discuta a situação com sua voz interior. Pratique este exercício até você se entender.