Quase todas as pessoas ocasionalmente têm pesadelos, mas às vezes se tornam tão frequentes e insuportáveis que é justo recorrer a especialistas. Antes de decidir sobre isso, você deve tentar se livrar dos pesadelos assustadores.
Manual de instruções
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Se o mesmo pesadelo se repete regularmente - este é um sinal claro de que algo está errado em sua vida, e a causa desse sonho precisa ser encontrada e eliminada para evitar consequências mais graves. Vamos tentar considerar o que os especialistas oferecem sobre esse assunto.
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Não há necessidade de resistir ao pesadelo. Reconheça sua existência, como você reconhece a existência de uma doença desagradável, mas ainda assim real, que precisa ser eliminada.
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Aceite-se nesse sonho - mesmo que em um sonho você cometa atos repugnantes ou tenha provado ser covarde. Percorra um sonho em sua mente, aceite o fato de ter feito isso e acredite que em uma situação real você se comportará de maneira muito diferente.
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Conte o seu sonho para alguém em quem confie e que sempre o apoiará - sua fiel amiga ou mãe.
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Relaxe antes de dormir. Se você está tenso e espera a chegada de outro pesadelo - ele certamente virá até você para não enganar suas expectativas! Portanto, antes de ir para a cama, tome um banho quente perfumado, assista a um filme leve, leia um livro interessante.
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Existem dicas profissionais para relaxar antes de dormir. O primeiro é o método da respiração lenta: respire lentamente e, ao expirar, dê a si mesmo o comando para dormir, tentando se concentrar totalmente no processo de respiração. O segundo é o método de contagem, que talvez seja conhecido por todos. No entanto, você precisa adicionar um pouco de nuance: ao inspirar, ligue para o próximo número e ao expirar, dê a si mesmo o comando para dormir.
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Tente criar um pesadelo você mesmo. Somente com um desenvolvimento de plotagem diferente. I.e. imagine o início do seu sonho e, em seguida, cuidadosamente, em todos os detalhes, componha uma continuação completamente diferente, não um pesadelo. Pode ser que, depois disso, você tenha novamente um pesadelo, e mais de uma vez, mas se persistentemente, após cada pesadelo e antes de ir para a cama, perder em sua mente uma trama diferente de seu desenvolvimento, ela voltará.
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Não importa o quão banal, leia atentamente as instruções dos medicamentos que você toma e leia as resenhas sobre eles na Internet. Alguns deles podem causar pesadelos.