Cada um de nós, pelo menos uma vez, caiu em uma situação em que pensamentos de algo ruim interferem na vida e no desfrute da vida. Eles retornam constantemente a uma situação problemática e é impossível impedir-se de imaginar algo com as cores mais escuras. De fato, vale a pena aprender a controlar o fluxo de pensamentos ruins, porque nos impede de viver e ver as oportunidades e presentes do destino que a fortuna nos apresenta.
Manual de instruções
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Resolva o problema. Muitas vezes, pensamentos ruins nos conquistam em uma situação de incerteza. Mas, em vez de pegar o touro pelos chifres e decidir sobre alguma questão, adiamos o momento decisivo, mergulhando em sentimentos de desesperança e desesperança. Lembre-se de que qualquer verdade é melhor que a incerteza. E tente entrar em uma conversa ou ação direta que permitirá que você saiba o que realmente está acontecendo.
2
Depois de resolver o problema, encontre uma maneira de se acalmar e se distrair. Suponha que você decida se demitir ou se divorciar. Já fiz tudo e não consigo me acalmar. Devemos apresentar opções para nos distrair. Faça algo agradável, restaure o contato com os amigos, vá ao cinema ou teatro. Tenha emoções completamente diferentes daquelas que fizeram parte de um conflito prolongado. Isso ajudará a expandir rapidamente os horizontes da percepção e a entender que fora da família ou do trabalho anterior também há vida. E não menos fascinante e interessante.
3
Examine sua condição fisiológica. Os psicólogos realizaram experimentos que mostram que, em uma situação de fadiga extrema, pensamentos obsessivos aparecem no cérebro. Se, de vez em quando, você tiver músicas ou algum tipo de diálogo, as imagens estiverem anexadas ao idioma, desligue primeiro todos os telefones, durma o suficiente, relaxe e relaxe. A presença de pensamentos obsessivos às vezes é um sintoma de perseguição, da qual devemos definitivamente nos livrar.
Conselhos úteis
Procure um meio termo. Você pode se livrar de maus pensamentos de duas maneiras opostas - relaxe e divirta-se, ou, inversamente, force e resolva o problema. Não confunda essas fases em alguns lugares, e então você terá sucesso!