O medo da comunicação em diferentes graus de severidade está presente em muitas pessoas. Só pode consistir em uma ligeira timidez ao conversar com um estranho. Mas se o medo da comunicação interfere na vida plena de uma pessoa, é preciso se livrar dela.
Manual de instruções
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Carga faseada
Este é o primeiro método para se livrar do medo da comunicação. A idéia desse método é que você deve superar seu medo gradualmente. Primeiro, dê o menor passo, por exemplo, fale com o vendedor na loja, elogie um colega do sexo oposto. Escolha uma ação que tire você da sua zona de conforto um pouco. Dê pequenos passos até que eles se tornem algo comum para você. Depois complique sua tarefa e faça-o até que o medo da comunicação desapareça completamente ou deixe de causar sérios inconvenientes.
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Ação espontânea
As pessoas que têm medo da comunicação geralmente se preparam com antecedência para a próxima conversa, ensaiando pistas e percorrendo monólogos inteiros em suas cabeças. Com essas ações, você enfatiza a importância da próxima comunicação para si mesmo, o que significa que você aumenta seu medo dela. E quanto mais ensaios internos você tiver, mais forte será o medo, que pode até se transformar em pânico. Portanto, antes do próximo evento, você só precisa elaborar um plano de ação, mas não pronunciar todos os seus discursos. Pelo contrário - se distraia. E quando chegar a hora, aja espontaneamente e você simplesmente não terá tempo para temer.
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Depreciação
As pessoas tendem a atribuir grande importância ao que têm medo. E vice-versa - quanto menos você atribuir importância a certas áreas da vida, mais fácil elas serão dadas a você. Facilite a comunicação - porque você não pode iniciar uma conversa de maneira fácil e despreocupada, você não se torna um especialista menos competente ou um mau amigo. As pessoas para quem você é importante não darão muita importância à sua indulgência - elas liderarão uma conversa. Para que o método de depreciação funcione, você precisa se desenvolver em outras áreas da vida, tornar-se um especialista altamente qualificado e uma pessoa erudita.