Para se livrar dos medos, aprenda a viver com eles. Ligue a sua imaginação e tente descobrir o que acontecerá se você decidir sobre uma ação. Você também pode treinar sua coragem, primeiro superando pequenos medos e depois passando para outros mais significativos.
Manual de instruções
1
Para se livrar dos medos, descubra do que exatamente você tem medo e por quê. Parece que tudo está claro, mas na realidade não é assim. Por exemplo, quem tem medo de altura, de fato, pode não ter medo de altura, mas cair. Lembre-se de quais eventos o medo surgiu. Volte no tempo e analise suas emoções, se possível.
2
Livrar-se do medo é sua aceitação. Você não pode tentar se livrar das sensações que acompanham o medo, mas aprende a viver com elas. Em uma situação estressante, ouça seus sentimentos e emoções, analise-os e avalie-os. Você pode escrever tudo em uma folha, relê-la periodicamente para se acostumar rapidamente às sensações. Isso permitirá que você se acostume com o estado em que está toda vez que estiver com medo. E depois de algum tempo, você notará que suas sensações deixaram de incomodá-lo. O medo deixou de ser tão pronunciado quanto antes.
3
Tente pensar logicamente e entender qual poderia ser o pior cenário possível. Imagine que você decidiu agir sem prestar atenção aos seus medos. Pense no que pode acontecer neste caso. Provavelmente nada crítico e sobrenatural acontecerá. Mas mesmo que um perigo específico o ameace, você saberá o que exatamente o assusta. E se você conhece seu medo pessoalmente, ele pode deixar de ser tão assustador, porque muitas vezes o mais confuso e o que faz com que o medo seja o desconhecido.
4
Para se livrar do medo, aprenda a olhar em seu rosto e agir, deixando de lado todas as dúvidas. Por exemplo, se você tem medo de dirigir, basta dirigir, ligar o carro e pegar a estrada. Se você fizer isso toda vez, logo perceberá que o medo está gradualmente se tornando cada vez menos perceptível. No final, você superará seu medo.
5
Treine sua coragem. Esse treinamento permitirá que você desenvolva resistência aos medos ou aprenda a conviver com eles, sem sentir desconforto. Para começar, supere medos menores. Por exemplo, se você tem medo de ratos, vá à loja de animais e aproxime-se das gaiolas com esses animais. Em seguida, peça ao vendedor para mostrar o mouse e tente segurá-lo nas mãos. Quando você parar de ter medo desses roedores, comece a combater outro medo. Como resultado, você será capaz de derrotar cada vez mais medos, temperando e treinando sua destemor.
Preste atenção
Aumente a auto-estima, isso ajudará você a se sentir mais confiante e a acreditar em sua força.
Conselhos úteis
Aprenda a lidar com suas emoções. Se ocorrer pânico, comece a respirar profundamente ou volte sua atenção para outra coisa.