Você provavelmente odeia manhã. Primeiro, você mal sai da cama e depois vai ao banheiro com a marcha de um zumbi. Você simplesmente não sabe acordar cedo. Comece a seguir algumas regras, para que você possa acordar cedo.
Manual de instruções
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Você deve ter notado que acordar no verão é mais fácil do que no inverno. O fato é que amanhece no final da estação fria. Portanto, de manhã cedo ainda está escuro. Seu corpo pensa que é noite na rua e produz ativamente melatonina - o hormônio do sono. Portanto, imediatamente após acordar, acenda a lâmpada mais brilhante.
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A maneira mais fácil de acordar cedo é dormir o suficiente. Portanto, negue a si mesmo uma visita a uma boate, a exibição tardia de TV e reuniões noturnas na Internet. É melhor pendurar cortinas grossas nas janelas, colocar roupas limpas, arrumar a cama mais confortável e adormecer.
3
Acorde cedo, mesmo nos fins de semana, quando você pode ser preguiçoso. Se você ensinar seu corpo a se levantar ao mesmo tempo, o despertar precoce não parecerá mais uma tortura e se tornará um bom hábito.
4
Depois do almoço, pratique esportes. O exercício aumentará o nível do hormônio responsável pelo bom humor no sangue. Graças a ele, você não apenas será carregado com energia e vigor, mas poderá acordar quase instantaneamente.
5
Se você não conseguir acordar cedo devido à depressão prolongada, visite seu médico. Provavelmente, seu corpo tem muito cortisol, um hormônio do estresse que bloqueia a produção de hormônio de atividade e bom humor.
6
À noite, dê preferência a peixe ou carne magra. Você também pode beber kefir ou comer queijo cottage e ovos. Esses produtos saturam o corpo com proteínas, o que ajudará o corpo a relaxar e se recuperar completamente.
7
Ilumine seu despertar com momentos agradáveis. À noite, escolha as roupas que veste de manhã. Faça um sanduíche saboroso, despeje o grão em uma cafeteira ou folhas em um bule de chá. Coloque as xícaras mais bonitas sobre a mesa. Graças a essas pequenas coisas, seu despertar será fácil e confortável.
8
Depois de acordar, não pense mal. Se você começa a pensar em como não gosta do seu trabalho, em como está cansado de colegas chatos e de um chefe arrogante, as chances de acordar facilmente são próximas de zero. Melhor pensar no agradável que o espera. Por exemplo, uma viagem de compras à noite ou uma reunião com amigos. Invente qualquer ocasião para comemorar positivamente o novo dia.