A memória é dada a todas as pessoas no nascimento. Mas para que a memória nunca falhe, ela, como os músculos, deve ser treinada regularmente. Existem algumas maneiras de melhorar a memória.
Manual de instruções
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Uma boa memória precisa da ingestão diária de doses suficientes de vitaminas A, E, C e B, bem como ácidos graxos poliinsaturados, cálcio e ferro. Portanto, comece a melhorar sua memória mudando sua dieta. Muitas vezes comem kiwi, laranjas, maçãs, bananas, cereais, nozes, óleo vegetal (de preferência azeitona ou linhaça), peixe gordo, laticínios, carne vermelha.
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O exercício regular também é um treinamento de memória, que é aprimorado com o aumento da circulação. Além disso, devido à atividade física, terminações nervosas no cérebro são formadas e crescem mais rapidamente, o que contribui para uma melhor memorização e evita o enfraquecimento da memória.
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Ajuda a melhorar a memória constante função cerebral ativa. Portanto, tente jogar xadrez com mais frequência, resolva quebra-cabeças e palavras cruzadas. Com o tempo, não apenas a memória melhorará, mas também a atenção, que por sua vez ajudará a absorver novas informações de maneira mais rápida e completa.
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Uma maneira simples e acessível de melhorar a memória é ir à loja sem uma lista de compras. Faça uma pré-compilação dessa lista em casa e reconte os produtos que você precisa comprar. Depois de voltar para casa, verifique a quantidade e o nome dos produtos comprados com a lista compilada anteriormente.
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Uma técnica eficaz para treinar a memória é “rolar” os eventos do dia anterior na cabeça. Ao mesmo tempo, tente se lembrar do maior número possível de detalhes do que você disse e fez a partir do momento em que acordou em ir para a cama. Em seguida, “role” na memória de ontem na ordem inversa.
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Não negligencie uma maneira tão simples, mas eficaz, de melhorar a memória, como uma pontuação oral. Tente, por exemplo, calcular a quantidade de compras na loja não usando uma calculadora, mas por conta própria. Subtraia o valor recebido do orçamento mensal da família. Este exercício simples, sujeito à regularidade de sua repetição, fortalece perfeitamente a memória.
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