Há pessoas que acordam cedo completamente sem esforço. Eles acordam de madrugada, cheios de vivacidade e sempre de bom humor. Muitas pessoas pensam que isso é uma característica do corpo das pessoas - cotovia. De fato, acordar cedo é um hábito que todos podem desenvolver em si mesmos.
Manual de instruções
1
Comece a dormir cedo. Em um fim de semana, preste atenção em quantas horas você precisa para dormir o suficiente. Se, por exemplo, você for para a cama às 2 noites e acordar às 10, deverá ir para a cama às 11 e às 7, poderá levantar-se facilmente.
2
Não tente invadir, isso não funcionará com o corpo. Se você passa o tempo nos dias úteis, e nos fins de semana se senta com um computador e acorda para o jantar, não deve pensar em um despertar fácil. Para se acostumar a acordar cedo e adormecer cedo, é preciso fazer isso todos os dias, mesmo nos fins de semana e feriados. Portanto, altere o alarme da categoria de dia da semana para a opção diária.
3
Termine o jantar 4 horas antes de dormir. Se você estiver com fome, tente beber água ou chá quente. À noite, é permitido comer algo leve, como queijo cottage ou carne cozida. Você não pode adormecer rapidamente se o estômago estiver cheio. Mesmo se você dormir profundamente, não sinta vigor pela manhã, pois à noite o sistema digestivo funcionava e o corpo não conseguia descansar completamente.
4
Tente dormir ao ar livre antes de ir para a cama. Isso irá ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. Por exemplo, comece a correr. Se não houver saída, acenda velas perfumadas e apague-as antes de ir para a cama. De manhã, você acordará com um aroma agradável que lhe dará um ótimo humor.
5
O alarme não deve ser agudo ou muito alto. Ele não deixará impressões positivas. Melhor escolha uma melodia agradável e estimulante que gradualmente ganhe volume. Nunca defina um alarme próximo a você. Você pode desligá-lo facilmente e continuar dormindo, isso é especialmente importante nos finais de semana, quando a tentação de deixar todos os empreendimentos dobra. Melhor levar o despertador para outra sala, como a cozinha. Assim, você irá para o som e, quando desligar o sinal, já acordará.
6
De manhã, pense apenas no agradável. Pondere sobre os eventos que esperam por você durante o dia. Ligue a sua música ou estação de rádio favorita, faça um delicioso café da manhã, vá até a janela, respire um pouco de ar fresco, admire o amanhecer.
7
Seguindo essas dicas e regras, você acabará se acostumando a acordar cedo. Assim, será mais fácil para você fazer as coisas, se sentir melhor e o bom humor e o sucesso se tornarão parte de sua vida.