Uma situação familiar para muitos quando, à noite, você finalmente não consegue finalmente dormir e adormecer, e de manhã não consegue abrir os olhos, pode se transformar em um problema real. Um remédio universal para se livrar desse flagelo não foi inventado. Pelo contrário, o problema está ganhando força todos os anos.
Os neurologistas dividem as pessoas em duas categorias - cotovias e corujas. De acordo com essas definições, algumas pessoas dormem cedo e acordam lindamente pela manhã - essas são cotovias, e a parte restante, ou seja, corujas, pode adormecer bem depois da meia-noite e não é capaz de colar as pálpebras pela manhã. Ao mesmo tempo, a maioria da população precisa ir trabalhar ao mesmo tempo.
Para que uma pessoa possa relaxar completamente e, com o advento de um novo dia, cumprir produtivamente seus deveres, é necessário dormir o suficiente. Com o adormecimento tardio, os biorritmos se perdem e, gradualmente, adormecer à noite se torna mais difícil. Para as pessoas da coruja, isso pode ser um grande problema. Portanto, muitas "corujas" sonham em aprender a adormecer cedo, para que, de manhã, levante a cabeça.
As razões que impedem você de ir para a cama podem ser muito diferentes, mas não ficam mais fáceis. Não importa quão claramente as razões sejam consideradas, isso não resolve o problema principal. É inútil lutar contra seu próprio corpo - é melhor criar condições para que ele tenha um bom descanso.
Por exemplo, um despertador ajuda - ele é iniciado por um tempo uma hora antes do momento determinado para ir para a cama. Sua ligação é um sinal de que é hora de deixar as coisas e tentar relaxar, talvez passear ou beber uma decocção de ervas.
A cama deve ser confortável, com um bom colchão - até pequenas coisas como a cor da roupa de cama são importantes. Distrair as coisas do sono devem ser removidas. O beliche deve ser confortável para não repelir o desejo de deitar e dormir.
Idealmente, você deve elaborar uma rotina diária específica para si mesmo e cumpri-la rigorosamente. Depois de algum tempo, o corpo se acostuma ao fato de que você precisa ir para a cama em um determinado momento e o relógio interno começa a ser reconstruído. No momento em que é definido no cronograma como "preparação para dormir", uma pessoa se sente sonolenta e adormece calmamente, basta se deitar na cama.