A auto-hipnose é uma conversa com seu próprio subconsciente, com a ajuda do relaxamento profundo. Este tipo de hipnose ocorre sozinho e ajuda a pessoa a lidar com doenças e sentimentos internos. Você pode aprender a auto-hipnose por conta própria.
Manual de instruções
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É necessário se envolver diariamente em auto-hipnose. Tente não se limitar a uma lição por dia, tente aumentar para três o número de imersões em si mesmo. A princípio, a duração da auto-hipnose pode levar até 30 minutos. Isso se deve ao fato de você dominar um novo caminho para si mesmo, aprender a relaxar, respirar e penetrar em seu próprio subconsciente. Se, a princípio, você tem pouco sucesso, não consegue se envolver completamente, não precisa se aborrecer. Continue praticando e observe gradualmente que as barreiras ao subconsciente desaparecem e você literalmente se dissolve no espaço.
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Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Concentre-se na respiração, tentando fazê-lo gradualmente mais profundo e mais devagar. De tempos em tempos, você pode até fazer pequenos apertos de respiração. Então respire calmamente e expire mais, continue com o mesmo espírito. Comece a trabalhar com a mente, diga com sua voz interior que os músculos, articulações e ligamentos estão relaxados. Você está em um estado de descanso completo e é abraçado por uma fraqueza e felicidade agradáveis. Ande devagar com o olhar interior sobre cada parte do corpo, começando pelos dedos dos pés. Certifique-se de cair em um estado em que pare de sentir seu próprio corpo.
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Então imagine uma longa escada descendo. Comece a descer passo a passo. Você está se aproximando do seu próprio subconsciente, o que revelará qualquer informação registrada nele. Se você deseja descobrir a causa de uma doença ou situação na vida, é o subconsciente que pode dar a resposta certa à sua pergunta. Imagine que, no último degrau da escada, você encontrará um prado verde ou qualquer outra imagem que agrade seus olhos. É aqui que você receberá todas as informações necessárias.
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Não se apresse em deixar seu próprio subconsciente, comunique-se com ele o quanto desejar. A saída deve ser lenta e agradável. Músculos e respiração, ative gradualmente, estique, trabalhe com os dedos das mãos e dos pés, gire os pulsos e os pés. Abra os olhos e analise as informações recebidas do subconsciente.