Há poder na política, na economia e na cultura. Mas muito importante é a capacidade de governar a si mesmo. Você deve ser capaz de controlar suas emoções e se olhar de lado.
Você vai precisar
- caneta;
- - papel.
Manual de instruções
1
Não tente suprimir suas emoções ou escondê-las. Isso pode ser apenas uma solução temporária para o problema de controle. Depois de algum tempo, essas emoções vão "explodir" você por dentro, e na maioria das vezes isso acontece no momento mais inoportuno. As emoções precisam ser controladas, não ocultas e fingidas.
2
Antes de dormir, escreva uma lista de emoções que experimentou ao longo do dia. É melhor dividi-lo imediatamente em duas colunas: escreva emoções positivas em uma e negativas na outra. Depois que a lista estiver concluída, analise quais emoções são mostradas com mais frequência. Se positivo, você está no caminho certo. Se negativo, preste atenção em qual deles você experimenta constantemente.
3
Identifique o contexto emocional que ocorre em situações neutras. Quando algo o aborrece ou agrada, certas emoções aparecem, mas se nada acontecer, isso não significa que você não esteja experimentando nada. É isso que você precisa entender: o que o deixa em repouso.
4
Identifique os fatores que rapidamente desequilibram você. É com eles que você terá que lutar no futuro para aprender a governar a si mesmo. Observe em quais situações você “acaba” rapidamente, o que o irrita. Assim que você se encontrar em uma situação semelhante, esteja alerta, não deixe que as emoções se dominem.
5
Respire fundo algumas vezes se sentir que uma onda emocional está pronta para cobri-lo com a cabeça. Inspire devagar e profundamente, depois expire rápida e abruptamente. Repita este exercício várias vezes.
6
Aprenda a periodicamente "sair do jogo". Abstrair da situação da comunicação. Mergulhe fundo em si mesmo por um segundo e observe o que está acontecendo de lado. Isso permitirá que você avalie de maneira mais objetiva a atmosfera e as emoções que experimenta.