Controlar suas emoções às vezes é muito difícil. Mas, para parecer digno aos olhos das pessoas ao seu redor, você precisa trabalhar consigo mesmo e aprender a conter a raiva e a irritabilidade. A raiva destrói relacionamentos. As palavras proferidas com raiva deixam um rastro desagradável, e as decisões tomadas nesse estado geralmente são incorretas.
Manual de instruções
1
Tente entender as razões que causam raiva em você. Certa pessoa é provocadora ou algum assunto dolorido? Ou você está com raiva de algum comentário sobre você? Se alguém o incomoda, mantenha sua comunicação no mínimo e, se você se encontrar por acaso, sorria e cumprimente educadamente. Se você não tolera um tópico específico da conversa, evite-o ou tente tomar parte passiva na discussão. Se surtos de raiva aparecerem em qualquer observação endereçada a você, será necessário trabalhar em uma visão de mundo pessoal e na capacidade de aceitar críticas.
2
Imagine como você olha de lado durante um lampejo de raiva e como o seu interlocutor o percebe. Se possível, vá ao espelho irritado e avalie a aparência de uma pessoa incapaz de se controlar.
3
Antes de responder rudemente ao seu interlocutor ou gritar com ele, tente se acalmar. Respire fundo algumas vezes. Conte até dez e formule a resposta correta em sua cabeça.
4
Se você entender que não pode conter a raiva, vá para outra sala ou para a rua. Faça algum exercício físico para relaxar o corpo. Se a raiva superar você no local de trabalho, pegue papel desnecessário e rasgue-o em pedaços pequenos. Tente mudar para alguma atividade.
5
Tente analisar a situação do lado de saber se o problema vale o custo das emoções. É possível encontrar a solução certa? Você tem argumentos suficientes para defender sua opinião? Se você não tem certeza de sua inocência ou não sabe como provar suas palavras, afaste-se da conversa.
6
Não se atreva a esclarecer relacionamentos ou conversas desagradáveis em um estado de fadiga. Caso contrário, mesmo uma pequena ninharia pode causar uma tempestade de emoções em você e provocar raiva. Escolha o momento certo para avaliar adequadamente a situação e controlar suas emoções.
Artigo relacionado
Como conter suas explosões