Na vida de todas as pessoas, vários eventos ocorrem - bons para ele e ruins. Mas alguns conseguem olhar para o mundo real com calma e prudência, enquanto outros "se inflam" e sofrem sem parar até com o que ainda não aconteceu e, provavelmente, nunca será. O ambiente para eles é pintado apenas com cores escuras. É possível aprender a perceber cores brilhantes na paleta da vida? Os psicólogos acreditam que isso não é apenas possível, mas até necessário.
Manual de instruções
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Perceba os benefícios de sua capacidade de ver o bem e pensar apenas de uma maneira positiva. Em primeiro lugar, isso é uma melhoria na sua saúde, porque, se você não sentir estresse, terá um histórico hormonal, do qual, por sua vez, depende o trabalho de muitos órgãos e sistemas do corpo. Em segundo lugar, seu excelente humor, como um ímã, atrairá boas pessoas para você. Em terceiro lugar, você triplicará sua força para realizar diferentes cargas. E, finalmente, você será capaz de atingir muitos de seus objetivos, à medida que ganha confiança em suas habilidades e capacidades.
2
Primeiro de tudo, tente se manter longe das emoções negativas. E mesmo que algo extraordinário tenha acontecido em sua vida, não mergulhe em situações estressantes por muito tempo. Aprenda a traduzir pensamentos negativos do reino das emoções para o analítico.
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Por exemplo, dedique alguns minutos para dar um passo atrás e começar a analisar a situação usando a técnica de três perguntas conhecidas na psicologia:
1. Que bem pode ser encontrado nessa situação?
2. Que conclusões podem ser tiradas e o que aprender?
3. Como essa situação pode ser corrigida com base nas conclusões feitas?
Quando você aprende a reagir à negatividade dessa maneira, seus pensamentos assumem uma cor diferente.
4
Se você tomou um determinado evento negativamente, tente mentalmente apresentar três argumentos positivos com a palavra "mas". Por exemplo, "eu estava atrasado para o ônibus, mas
.tem (a) a oportunidade de caminhar pelo ar fresco ", etc.
5
Tente se relacionar com pessoas que estão fazendo algo absurdo, não com aborrecimento, mas com humor. A mesma coisa com situações diferentes. Encontre algo engraçado neles.
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Por si mesmo, observe, por exemplo, 10 dias durante os quais você tentará pensar apenas positivamente. E não importa o que aconteça com você, esforce-se para ver apenas o lado positivo e também pense em quais benefícios podem ser derivados da situação. Você não conseguirá perceber o problema, mas preste atenção apenas nas maneiras de resolvê-lo.
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Faça um caderno especial para você, onde, antes de dormir, escreva tudo de bom que aconteceu e que agradou. Deve ser pelo menos 8-10 pontos. Se, a princípio, você não conseguir, olhe, depois você se lembrará desses eventos com facilidade.
8
Tente fazer pelo menos um pouco de bom todos os dias para as pessoas ao seu redor. Você verá que o mundo ao seu redor mudou para melhor.
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Para aprender a ver o bem à sua volta, tente ver mais bem dentro de você. Seja honesto consigo mesmo e não embeleze suas falhas. Mas, em vez de se repreender por eles, pense em como consertá-los. E quando você superar algo difícil, não se esqueça de se colocar como um “plus”. Mudando a si mesmo para melhor, você perceberá o mundo ao seu redor de uma maneira diferente.