Pensamentos constantes sobre como comer isso são visitados por muitas pessoas. Algumas pessoas pensam em comida porque seguem uma dieta rigorosa, quando o corpo simplesmente não possui nutrientes suficientes da comida e são enviados sinais ao cérebro de que é hora de comer. Outras pessoas pensam em comida, mesmo quando estão cheias. Neste caso, já existem razões psicológicas. Por exemplo, a comida é a única maneira de uma pessoa aliviar o estresse, o estresse ou se divertir.
Manual de instruções
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Muitas mulheres e homens, tentando perder peso mais rapidamente, seguem dietas que prometem resultados rápidos. Freqüentemente, a perda de peso é alcançada excluindo da dieta de qualquer grupo de alimentos, restringindo estritamente as calorias consumidas. Com uma transição acentuada de um tipo de nutrição para outro, o corpo começa a sentir estresse e, em alguns casos, falta de nutrientes e elementos. Uma pessoa começa a sentir fome constantemente, todos os seus pensamentos são apenas sobre comida. Para evitar isso, é melhor escolher dietas nas quais não haja restrições acentuadas em nenhum produto. A nutrição deve ser variada e completa, então você pensará menos em comida.
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É melhor comer 5-6 vezes ao dia, mas não em grandes porções. Portanto, você não terá tempo para ficar com fome, o que significa que pensamentos sobre comida não serão muito intrusivos. Se ainda houver uma sensação de fome entre as refeições, é melhor satisfazê-lo com uma maçã, um punhado de nozes ou um copo de kefir. Você ainda pode beber um copo de água, pois muitas vezes as pessoas confundem fome e sede.
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Se você está cheio, mas os pensamentos sobre comida não param de assombrá-lo, então, talvez, o motivo seja por razões psicológicas. Muitos produtos contêm substâncias que ajudam a combater o estresse, nervosismo e tensão. Especialmente, alimentos doces são usados como antidepressivos. Eles contêm muito açúcar, que, quando ingerido, acarreta um aumento de humor. E se uma pessoa tem algum problema, ela tenta aumentá-la comendo chocolate ou doces. Se situações estressantes ocorrem com freqüência, e cada uma delas se mantém, então gradualmente uma pessoa desenvolve uma dependência alimentar. A comida se torna para ele a única maneira de obter sua porção de alegria e tranquilidade. Para parar de pensar em comida, você precisa mudar sua atitude em relação a ela. Encontre outras maneiras de lidar com o estresse e o fracasso. Por exemplo, em vez de sentar à mesa, é melhor dar um passeio. O ar fresco ajuda a aliviar a tensão nervosa, enche o corpo de oxigênio, aumenta o nível de vitalidade. Ou encontre um hobby que ocupará todo o seu tempo livre.
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Ajuda a lidar com pensamentos sobre comida e aumenta a atividade física. Durante os esportes, dança, substâncias que melhoram o humor são produzidas. Além disso, ao realizar exercícios, todos os pensamentos se concentram em como executá-los adequadamente, e não em comer. E as primeiras mudanças em sua forma física serão um excelente incentivo para outros esportes. Gradualmente, você esquecerá o momento em que seu principal desejo era comer um hambúrguer ou uma barra de chocolate.
- Pare de pensar em comida!
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