Emoções - poucas sensações e experiências percebidas: raiva, euforia, excitação. Dependendo do nível de desenvolvimento humano, eles se prestam a mais ou menos controle e se manifestam com graus variados de severidade. O sucesso de uma pessoa e a opinião de outras pessoas sobre ela dependem amplamente da capacidade de gerenciar suas emoções.
Manual de instruções
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Suprimir emoções é o primeiro passo para o gerenciamento livre. Antes de entrar em outro ataque de raiva em casa ou no trabalho, respire fundo, prenda a respiração e conte até dez. Expire. Tem certeza de que o conflito é tão sério que você precisa bater na mesa com o punho e gritar com a pessoa com quem está falando? Certamente existe uma maneira pacífica de resolver a situação.
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Gradualmente, a raiva se manifestará cada vez menos. Com o tempo, tente não apenas suprimir emoções, mas não permitir que elas entrem em sua consciência. Antes que você deseje despertar raiva, repita-se três vezes: "Estou calmo".
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O mesmo princípio se aplica ao controlar outras emoções. Se você, por exemplo, estiver sobrecarregado de medo, prenda a respiração por alguns segundos, expire, avalie a situação sobriamente. Assustador Sim Isso é perigoso? Possivelmente. Factível? Claro! E convença-se três vezes de que não há medo em você.
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