O trabalho faz parte da vida de uma pessoa e, depois, você quer se sentir alerta e cheio de energia. Para tornar isso realidade, você precisa alocar tempo corretamente, abandonar o estresse desnecessário e também relaxar a qualquer momento.
Manual de instruções
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Para não se cansar, você deve seguir a rotina diária. Ir para a cama deve ser ao mesmo tempo, e pelo menos 7 horas devem ser dedicadas ao descanso por dia. Se você se acostumar a ir para a cama e se levantar ao mesmo tempo, o corpo se sentirá muito melhor. A ausência de estresse ao acordar torna o dia mais agitado.
2
Alterne atividades diferentes. Será certo combinar atividade mental e física. Mas nem sempre é possível se afastar do monitor ou correr, assim como os exercícios para os olhos, a cada 2-3 horas sai para respirar ar. Até 5 minutos serão suficientes para animar. É melhor não combinar essas pausas com o fumo, não se esqueça da saúde.
3
Execute apenas uma ação por vez. A multifuncionalidade causa um grande cansaço; portanto, faça um plano do que precisa ser a tempo, mas faça tudo em etapas. Se você tiver prioridades, com certeza saberá o que precisa ser feito agora e o que um pouco mais tarde. Ações simultâneas pioram a qualidade do que foi criado e também não permitem que o cérebro relaxe completamente mais tarde. Em seus pensamentos, você participa das obrigações com você em casa.
4
Situações estressantes tornam o trabalho mais difícil. É necessário evitar preocupações, por isso não preste atenção nas discussões de colegas, não participe da discussão de outros funcionários, desista de intrigas. Não tenha a capacidade de se preocupar com críticas, aceitá-las, corrigir erros, mas não pense nisso constantemente. A pior coisa que pode acontecer é a demissão, mas não é difícil sobreviver a isso e não é difícil encontrar trabalho. Quanto mais calmo você estiver, mais força permanecerá após um dia difícil.
5
Bebidas revigorantes tomam sua força. Parece que o café da manhã dá vontade de viver; de fato, a atividade no início do dia vai lhe custar passividade à noite. Quanto mais coisas tônicas, mais fadiga. Até os cientistas provaram que o café ou o chá interferem apenas no funcionamento total do corpo e não o ajudam. É melhor usar um banho de contraste pela manhã e lavar durante o dia, a água ajuda a aliviar o estresse.
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Para se sentir acordado durante a semana, você precisa descansar bem no fim de semana. Preste atenção especial a isso, por exemplo, inscreva-se para uma massagem relaxante, que dará força por vários dias. Reduza o tempo de limpeza, substitua este relógio pelo seu passatempo favorito: pescar, dançar, cantar, modelar, bordar. É importante fazer algo que traga prazer, essa é uma boa maneira de se distrair. Ajuda a meditação de relaxamento ou yoga. Você só pode assistir às aulas de fim de semana para ter a força necessária para viver.