A morte de um ente querido, o divórcio, a doença ou a perda do trabalho é sempre muito dolorosa por nós. No entanto, algumas pessoas lidam com esses eventos facilmente, enquanto alguém, pelo contrário, não pode deixar de lado a situação por um período muito longo. Como esses problemas devem ser resolvidos? Como aprender a lidar com a crise e poder começar a viver do zero?
Manual de instruções
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O otimismo é o inimigo da depressão. Um mito popular é a afirmação de que ser otimista é ingênuo. Os psicólogos dizem que uma atitude otimista em relação à vida e à situação, em particular, pode tornar uma pessoa mais feliz, mais saudável e ajuda a resolver rapidamente os problemas. A primeira coisa a dizer após o choque inicial de uma crise pessoal: "Não tenho medo de dificuldades, estou pronto para superá-las". Isso ocorre porque os otimistas estão sempre confiantes de que a situação mudará para melhor e, portanto, se comportam de acordo, tentando mudar a situação por conta própria.
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Dê um passo adiante. Obviamente, algumas situações são tão desesperadoras que é difícil considerá-las com otimismo ou tentar sorrir em circunstâncias difíceis. O que fazer então? Desenvolva uma estratégia de curto prazo, mas não por cinco anos ou mesmo por um ano. Por uma semana, por três dias, por uma hora. A morte de um ente querido pode perturbar qualquer pessoa, mesmo a pessoa mais poderosa. No entanto, tendo feito um plano para amanhã, você pode gradualmente, com pequenos passos, sair da crise, fazer negócios, distrair-se de pensamentos difíceis. É claro que a morte nunca levará à humildade, mas depois de um tempo, um belo dia, você acordará com a percepção de que está acostumado a sua perda.
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Acredite. Os psicólogos acreditam que um crente é mais resistente a uma crise pessoal. A fé sempre dá esperança. E a oração é um desejo interior de mudar algo para melhor. Fé é algo que não podemos entender completamente com nossas mentes, é algo que não se presta a explicações lógicas, mas é capaz de facilitar o arremesso mental e dissipar dúvidas, o que permite que as situações da vida se desenvolvam de forma mais clara e simples.
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Aprenda a prever a situação e fazer um balanço. Esperar não é ser cego. O sucesso geralmente depende de uma análise precisa da situação, uma abordagem sóbria da realidade. E uma atitude adequada em relação à situação de crise é o caminho certo para superá-la.
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Procure apoio de amigos e familiares. Parentes, vizinhos, colegas podem dar bons conselhos e fornecer apoio moral ou material em uma situação de crise. Não tenha medo de procurar ajuda profissional de psicólogos e psiquiatras. Às vezes, essa é a única maneira de lidar com uma crise.
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Tome as medidas necessárias antes que seja tarde demais. Se você foi hospitalizado em uma ambulância com um ataque cardíaco aos 30 anos, provavelmente é hora de cuidar de sua saúde. Então é hora de parar de fumar, fazer dieta e praticar esportes. Tente avaliar objetivamente a situação e antecipar terríveis conseqüências.