Os medos humanos se enquadram em duas categorias: medos saudáveis, que são inerentes a todas as pessoas, sem exceção, e fobias que adquirem um caráter patológico, interferem objetivamente e até ameaçam a vida de uma pessoa. Reconheça esses medos em si mesmo e comece a combatê-los agora.
Manual de instruções
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Se o seu medo vem da infância e está associado a personagens místicos, primeiro você precisa lidar com eles, pois eles deixam uma marca negativa em toda a sua vida adulta. Você deve perceber que o medo das trevas ou dos espíritos não tem nada a ver com a realidade, é apenas uma invenção da sua imaginação. É como uma bolha inflável, dentro da qual não há nada. Entenda que é você quem o inflaciona e para de fazê-lo.
2
Repita o seu nome. Isso o ajudará a retornar à realidade, permitir a análise e se sentir confiante no espaço. Além disso, o nome que você repetir retornará à infância, quando você era chamado com mais frequência pelo seu nome e quando estava mais protegido.
3
Não feche os olhos, mas sim - abra-os o mais amplo possível, olhe em volta, examine os objetos que o rodeiam, nomeie-os. Você notará que essa sombra estranha no canto não é de modo algum uma criatura estranha, mas apenas um armário de madeira.
4
Se você tem medo de alguns eventos futuros, provavelmente está aumentando a escala deles. Com medo de perder um ente querido, falar no trabalho ou falhar no exame? Pense com calma se houver razões objetivas para ter medo. Use papel, escreva argumentos por medo. Você verá claramente como eles são pequenos e engraçados.
5
Como o medo, no início, não possui formas tão brilhantes, aprenda a parar no tempo. Diga literalmente para si mesmo: "Pare com isso". É a rotação regular do medo na cabeça, a busca de novos lados que engrossa as cores tanto que você já começa a esquecer como viveu sem esse medo. Portanto, com o tempo, analise a situação e pare de pensar nela.
6
A técnica de respiração ajuda a lidar com o medo, especialmente em casos difíceis, por exemplo, durante desastres naturais ou em situações criminosas. Respire fundo e expire lentamente pelo menos 10 vezes. Isso irá ajudá-lo a se acalmar, reunir forças e pensamentos.
7
O método de levar o medo ao limite é bastante difícil, mas mais frequentemente ajuda a derrotar todas as fobias. Há casos em que as pessoas mergulham conscientemente em seu medo e o levam ao ponto em que eram mentalmente capazes de sobreviver à própria morte. Essa técnica é especialmente comum no ensino zen.
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Se você não estiver confiante em suas habilidades, consulte um bom psicoterapeuta que pode ajudá-lo a se livrar do medo com medo ou deixá-lo em estado de hipnose, o que, mesmo nos casos mais difíceis, ajuda a resolver o problema das fobias.