O medo é uma reação defensiva natural do corpo, principalmente diante do desconhecido. Na primeira infância, as pessoas primeiro reconhecem essa condição. Mas somente após anos de medo é percebido conscientemente, embora não se torne mais controlado devido a isso. Um sentimento de medo, um estado desconfortável, pânico - tudo isso é normal se se manifestar por um curto período de tempo e não causar muitos problemas. Mas, às vezes, o medo dificulta viver em paz e interagir com as pessoas. E então você deve agir.
Existem muitas maneiras de lidar com o medo. Alguém procura ajuda de especialistas, e essa é a melhor opção se o medo não estiver mais sujeito ao controle e gradualmente se transformar em uma fobia. Felizmente, porém, suas formas mais leves podem ser tratadas de forma independente.
Método 1. Na piscina com a cabeça
Para muitas pessoas, um tipo de terapia de choque é eficaz. Se o medo não está diretamente relacionado ao risco à vida, vale a pena tentar mergulhar em seu próprio epicentro. Por exemplo, se uma pessoa tem medo de voar em aviões, você deve fazer isso o mais rápido possível, acostumando-se gradualmente à ideia de que nada de ruim acontecerá. Ou, se houver medo da multidão, a melhor opção seria passar mais tempo em grandes multidões. No começo, pode ser muito desconfortável, até ataques de pânico. Nesse caso, é necessário que haja alguém por perto que ajude, apoie em um segundo difícil e não permita que o medo se oprima.
Método 2. Superação gradual
Para aqueles que ainda não estão prontos para a terapia de choque ou nem sequer imaginam essa opção de tratamento possível, existe uma maneira mais suave. Sua essência está na superação diária de pelo menos algum elemento do medo. O principal é não ficar parado, não permanecer na zona de conforto. E com o tempo, provavelmente, o medo gradualmente se tornará em nada.
Método 3. Adicionando um item divertido
O medo é apenas uma reação mental. Ele se presta a controlar, mudar, transformar. Se você levar o medo ao extremo mentalmente, imagine uma situação absolutamente absurda, o cérebro deixará de percebê-lo como perigoso automaticamente. Haverá um desejo de rir da incrível estupidez do que está acontecendo. É exatamente isso que você precisa. Rir neste caso é uma verdadeira cura, uma pílula mágica para o medo.
Método 4. Apresentando o pior cenário
Este método não é muito agradável, mas geralmente é eficaz. É necessário relaxar em um ambiente doméstico calmo, fechar os olhos e imaginar nas pinturas como o que acontece causa um medo terrível. Por exemplo, se uma pessoa tem medo de se desonrar na frente das pessoas, de dizer algo errado, deve ver com a mente como ocorre uma situação desagradável. É muito importante imaginar colorida a reação possível dos outros e a sua, sentir todas as emoções, por mais desconfortáveis que sejam. E então você precisa respirar fundo algumas vezes e abrir os olhos. Geralmente, após essa prática, surge a compreensão de que o medo não é tão terrível e terrível como parecia à primeira vista.