Nem todo avivamento é uma canção de alegria para o dia seguinte. Às vezes, você quer ficar mais tempo assistindo a alguns sonhos mais agradáveis, embora não haja tempo suficiente para isso.
Manual de instruções
1
Encontre um motivo para acordar cedo. Se isso não funcionar, significa alguma coisa favorita que você seguirá em seu plano de manhã. Mas só que, na luta contra o desejo de ficar na cama por mais tempo, definitivamente venceu.
2
Tente dormir horas suficientes. Não conduza o sono com um livro, revista ou programa de televisão. Deite-se a tempo e se levantar será mais fácil.
3
Ande à noite ou ventile a sala. O ar fresco promove um som e um sono saudável.
4
Escolha corretamente as roupas em que você dorme. Deve ser confortável: não escorregue, não empurre, não seja muito quente no tempo quente ou muito leve no frio.
5
Pense no bem. Os maus pensamentos apenas afrouxam os nervos e não servem para nada.
6
Para o jantar, coma algo leve, caso contrário, o peso do estômago fará você se virar. Álcool e cafeína também são cancelados.
7
Tente ir para a cama ao mesmo tempo, seja durante a semana ou nos finais de semana.
8
É melhor dormir na escuridão total, para que nenhuma fonte de luz irrite.
9
Para um despertador, você deve escolher a melodia apropriada. Não é muito sensível, caso contrário, existe o risco de não acordar e não é muito acentuado; caso contrário, você pode ficar de mau humor o dia todo.
10
Sinta-se livre para alongar quando acordar. Calmamente, sem movimentos bruscos. Deixe o corpo saber que eles não pretendem mais se afundar na cama!
11
Beba um copo de água. Isso ajudará você a acordar e, ao mesmo tempo, remover as substâncias que se acumularam durante a noite.
12
Não se esqueça de abrir a janela novamente e liberar o espírito do sono da sala. Agora é a hora de animar!
13
Música positiva, chá, café ou suco delicioso se tornarão seus aliados na luta por um bom humor e um dia de sucesso.