Força de vontade é a capacidade de um indivíduo agir não com base em desejos imediatos, mas com base no planejamento racional. Para o desenvolvimento da força de vontade, você precisa lutar com seus impulsos, fraquezas, emoções, hábitos e medos.
Manual de instruções
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O homem precisa de força de vontade, mas não está presente nele desde o nascimento, mas se desenvolve ao longo da vida. A força de vontade pode ser comparada com a voz da razão, dizendo a uma pessoa que, em prol de grandes realizações, é necessário abandonar alguns desejos do corpo. Se o seu esforço forçado for suficiente para recusar alimentos perigosos, cigarros, álcool, passatempos inativos, você se tornará mais saudável, mais bonito, mais bem-sucedido e mais feliz.
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A força de vontade bem desenvolvida torna a pessoa mais decidida, ajuda-a a vencer em todos os empreendimentos e a não cair na escravidão das necessidades do corpo e dos instintos. Em alguns casos, uma pessoa sente que sua fraqueza levará a problemas, mas não tem coragem de dizer não às suas fraquezas. Essas pessoas devem saber que a força de vontade pode ser desenvolvida.
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Comece a desenvolver força de vontade com o mais fácil. Se você tentar começar a viver imediatamente de acordo com todas as regras, provavelmente não terá êxito. Avalie adequadamente suas capacidades e aja, e não a partir de segunda-feira, mas desde o dia atual. Por exemplo, comece a dedicar 5 minutos diariamente aos exercícios matinais. Ou reduza os lanches de fast food até 2 vezes por semana. Comece pequeno e, gradualmente, introduza novas regras em sua vida.
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Recompense-se nesses casos em que você conseguiu fazer um esforço de grande força de vontade, castigue - se você se entregou à sua preguiça ou maus hábitos. Incentivo e punição devem ser úteis: ou seja, recompensa-se não com um cigarro e um bolo, mas com uma ida ao cinema, castigue-se com uma corrida não programada, limpeza etc.
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Observe a rotina diária. No início, será difícil para você chegar a tempo, mas depois de um tempo você se acostumará. O desenvolvimento da vontade pode ser comparado ao aumento dos músculos - quanto mais você se disciplina, mais forte sua vontade.
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Acostume-se a planejar as coisas e seguir seus planos. Faça planos diários, semanais e mensais e siga-os com cuidado. Para evitar a tentação de abandonar qualquer negócio, use um planejamento flexível. Por exemplo, planeje fazer três execuções em uma semana e executar nos dias em que for conveniente para você.
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Pare de colocar as coisas fora do bastão. Agir através da força, através do "eu não quero". E lembre-se de que quanto mais você adiar suas coisas não amadas, mais difícil será fazê-las. E o fardo de negócios inacabados coloca grande pressão sobre a psique e reduz sua auto-estima.
Conselhos úteis
Comece um esporte que desenvolva sua vontade e disciplina perfeitamente. Além disso, a meditação ajuda a fortalecer a vontade. O cérebro de quem medita é forçado a se concentrar em algo que treina efetivamente a força de vontade. Além disso, a meditação aumenta a atividade no córtex pré-frontal, responsável pelo esforço volitivo, e as decisões impulsivas são guiadas por sua parte central.