Não é segredo que nem todas as pessoas têm uma boa memória. Alguns podem aprender facilmente um relatório enorme, enquanto outros dificilmente podem dar pequenas quadras. Mas a memória pode ser bastante aprimorada se você seguir certas regras.
Preste atenção à sua saúde.
Sentir-se mal, cansado e muitas doenças afetam negativamente o armazenamento de informações. Portanto, tente monitorar sua saúde e mantenha-se em boa forma. O treinamento regular acelera os processos metabólicos no corpo e melhora a memória.
Tire um tempo suficiente para dormir.
O sono desempenha um dos papéis mais importantes no processo de memorização. É aconselhável que um adulto durma 8 horas por dia.
Evite estresse severo.
No ritmo atual da vida, é difícil evitar situações estressantes, mas você deve aprender a reagir a elas com mais calma. Seu estado emocional afeta diretamente sua capacidade de lembrar.
Livre-se dos maus hábitos
Álcool e cigarros têm um efeito prejudicial sobre todo o corpo. Antes de tudo, as habilidades mentais sofrem com elas. Por exemplo, a nicotina contrai os vasos sanguíneos, menos oxigênio entra no cérebro.
Acompanhe a nutrição
Frutas, legumes, ervas e peixe são necessários para o pleno funcionamento do cérebro. A nutrição deve ser suficiente. Um pedaço de chocolate escuro antes de conversas ou exames importantes ajudará a fortalecer sua memória.
Treine sua memória
Jogue xadrez, resolva palavras cruzadas, resolva problemas lógicos - sua memória certamente começará a melhorar. Comece a aprender uma língua estrangeira - essa é uma ótima maneira de estimular seu cérebro e desenvolver a capacidade de memorizar.
Faça bordado ou arte
As pessoas podem lidar com o estresse mais facilmente se tiverem um hobby. Você desenvolve o hemisfério direito quando tricota um cachecol ou aprende uma nova dança. Fazer qualquer tipo de arte ou bordado é bom para a sua função cognitiva.