A depressão, segundo os cientistas, tornou-se um dos problemas mais sérios para os moradores das grandes cidades. Um em cada dez, segundo as estatísticas, recorreu oficialmente a um psicólogo para obter ajuda. Mas você não deve procurar o médico assim que estragar o seu humor. Geralmente, a causa do mau humor é logo esquecida e a tristeza é substituída por emoções positivas. As coisas são muito mais sérias se você não conseguir sair do estado de depressão por um longo tempo. Para iniciantes, você pode tentar fazer isso sem a ajuda de especialistas.
Manual de instruções
1
Admita à sua família que você precisa da ajuda e apoio deles para sair da depressão.
2
Escute a música. Pegue as músicas de modo que, a princípio, uma melodia triste soe, e as próximas carreguem uma carga mais positiva, a última música seria a mais rítmica e ardente. Você definitivamente notará que seu humor está melhorando.
3
Tente não ficar sozinho por muito tempo. Vá visitar. Se você não deseja se comunicar com as pessoas, vá ao jardim botânico ou ao viveiro, onde você pode escolher sua ala.
4
Dê a si mesmo a alegria do movimento: participe de um clube esportivo para dar forma. Ou faça uma assinatura da piscina - a água tem um efeito benéfico no sistema nervoso e os músculos exercitarão o suficiente.
5
Faça uma lista de tarefas por pelo menos uma semana, para que quase não haja tempo livre para o baço, mas com a condição de você não se sobrecarregar.Por exemplo, a lista pode incluir, além de trabalho, estudo, esportes, caminhada com crianças, caminhadas com amigos, visitando o teatro, etc.
6
Por favor, tenha a oportunidade de fazer compras e comprar uma coisa nova. vá ao cabeleireiro e mude sua imagem. Adicione cores vibrantes ao seu visual.
7
A comida é um dos prazeres que muitas pessoas abusam quando ficam deprimidas. Desfrute de frutas: abacaxi, maçã, tangerina, banana.
Nozes e chocolate. O chocolate escuro promove a produção de serotonina.
Cozinhe uma variedade de pratos leves, mas incrivelmente deliciosos, de peixe e legumes, para não prejudicar a figura. E então você começará a se complexar devido ao fato de serem gordas. E não se envolva em bebidas alcoólicas.
8
Encontre uma atividade fascinante. Por exemplo, comece a coletar uma coleção de imãs de geladeira ou a colecionar quebra-cabeças, tricotar
Isso o distrairá dos pensamentos tristes e trará alegria pelo fato de você criar algo com suas próprias mãos.
9
Mude o ambiente ao seu redor: reorganize os móveis, troque as cortinas.
Artigo relacionado
O que fazer no outono