Um certo tipo de pessoa é caracterizado pela expansividade: a incapacidade de controlar as emoções. É impossível, e não necessário, eliminar completamente as explosões emocionais da vida: pessoas rígidas sofrem tanto quanto excitabilidade. O melhor que uma pessoa pode fazer por si mesma é minimizar e controlar a manifestação de emoções desnecessárias.
Manual de instruções
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Evite técnicas psicotécnicas e de auto-monitoramento. Existem muitos métodos para aprender a se controlar - da auto-hipnose aos exercícios respiratórios. Mas a expansividade não é uma doença - é um sintoma e não precisa ser eliminada ou suprimida, pois isso pode levar a um agravamento da situação. Para aprender a se controlar, faça correções nos relacionamentos com a sociedade e elimine conflitos pessoais.
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Conte com o apoio de um psicólogo e participe de treinamentos relevantes. Trabalhe com as causas da excitabilidade excessiva. Elimine os problemas externos e internos, a expansividade desaparecerá por si própria e o controle sobre os sentidos se tornará uma tarefa viável.
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Corrigir relacionamentos com a sociedade. A incontrolabilidade dos sentimentos é característica das pessoas que, considerando-se excepcionais, secretamente ou explicitamente entram em conflito com a sociedade. Cultive o desejo de coexistir com as pessoas ao redor. Mostre interesse na vida pública, e então o conflito será resolvido por si só.
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Pare de lutar com a sociedade, aceite suas regras. Se você não conseguir resolver esse problema, entre em contato com um especialista. Quando a motivação aparece, a capacidade de se comportar dentro da estrutura das normas sociais de comportamento virá, para controlar emoções positivas e negativas.
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Resolva seus problemas internos. Um complexo de inferioridade ou superioridade, estresse e outros conflitos intrapessoais podem ser acompanhados de expansividade. Se você pertence a várias pessoas emocionalmente desequilibradas, não gaste sem a necessidade de psicotécnica ou autocontrole - sem resolver o problema principal, isso é uma perda de tempo.
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Pela auto-educação ou com a ajuda de um especialista, elimine a dissonância psicológica. O ponto mais importante de se trabalhar é a busca pelas causas do comportamento expansivo. Torne seu objetivo eliminar a desarmonia psicológica. A revisão da auto-estima e da posição na vida permitirá que você observe suas inclinações de um ângulo diferente e ajuste seu comportamento. Isso terá um efeito muito positivo na qualidade de vida.
Preste atenção
Não fique com raiva. Acostume-se à pausa antes do início da raiva. E durante essa pausa, tente entender a situação. 4. Aprenda por um tempo a se distrair de suas preocupações. Não importa a gravidade dos problemas, tente se livrar de vez em quando …
Conselhos úteis
Para manter as emoções sob controle, é importante aprender a controlar seus pensamentos. Pensamentos negativos podem privar uma pessoa de força e iniciativa. Mas como aprender a direcionar pensamentos na direção certa, mantendo-se assim em suas mãos?