O medo de voar é uma das fobias mais comuns no mundo moderno. Para muitas pessoas, voar em um avião é um grande estresse, acompanhado por estresse emocional e psicológico. Você pode se livrar do medo usando vários métodos.
Manual de instruções
1
Aprenda a relaxar logo antes do voo. Música favorita, compras, leitura de um livro ou revista o ajudarão com isso - o tempo voará rapidamente e você poderá escapar de pensamentos perturbadores. Concentre-se em algo não relacionado aos aviões - não olhe para eles através do vidro enquanto observa como a bagagem está sendo reparada ou carregada.
2
Sinta-se à vontade na cadeira - você precisa passar várias horas nela, então procure uma pose confortável, arrume suas coisas. Leve um jogador com fones de ouvido, laptop ou um emocionante jogo eletrônico ao salão - tente ignorar seus sentimentos e não corrija todos os detalhes. Se você não se distrair, comece a contar - basta classificar os números em sua mente, desenhá-los mentalmente na frente dos olhos, usar a técnica da respiração relaxante (inspire 5 vezes e expire, conte até 7).
3
Liberte seu corpo de tudo o que estiver apertando - tire o relógio, afrouxe a gravata ou desabotoe a jaqueta, os botões nas mangas, mova a fivela do cinto alguns passos para trás. Quando estiver voando, use roupas confortáveis e confortáveis, sapatos baixos ou tênis.
4
Tome um sedativo. Existem medicamentos especiais que suprimem a sensação de ansiedade - beber a quantidade recomendada de medicamentos não é nada vergonhoso, mas você se sentirá mais calmo e mais confiante. Alguns, com esse objetivo, preferem usar o álcool como relaxante - e isso irá beneficiá-lo, apenas tente não se deixar levar.
5
Use sua imaginação para visualizar seus medos. Você pode mentalmente desenhar uma enorme bola voadora, colocando lá todos os seus medos, fobias e maus pensamentos. Imagine como a bola se afasta gradualmente de você, ficando cada vez menor, e finalmente desaparece completamente. Concentre-se em suas emoções - se sim, quando sentir um medo intenso, seu estômago ou cabeça doer, imagine que você está respirando por essa parte do corpo. Com uma expiração, cada vez que você limpa o órgão, que gradualmente passa de vermelho ou preto brilhante para roxo ou amarelo. Dirija mentalmente um raio de luz para lá, curando e aliviando a tensão.