Se todas as noites que você passa na companhia de sonhos longe dos mais divertidos, conhece a sensação de fadiga e um mau humor pela manhã. Por que se alegrar se você esteve fugindo de uma tempestade a noite toda, enterrando um ente querido ou resolvendo as coisas com seu ex-amante? Vamos tentar nos livrar de sonhos obsessivos.
Manual de instruções
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Os sonhos são um reflexo da nossa realidade, a linguagem do inconsciente, a reação do cérebro a estímulos externos. Então, para se livrar deles, você precisa colocar as coisas em ordem na cabeça e no quarto.
Vamos começar com o quarto. Garanta o máximo conforto. Por exemplo, a luz de um poste de luz ou eletrodomésticos pode afetar imperceptivelmente a qualidade do sono, pijamas desconfortáveis aparecerão na forma de um vilão tentando estrangulá-lo e a alta temperatura se manifestará na forma de um incêndio. As condições ideais para dormir são:
- Temperatura do ar 18-20 graus
- Sala ventilada, possivelmente janela aberta
- Falta de fontes de luz
- Falta de sons estranhos
- Cama confortável
- Roupa de cama de materiais naturais
- Falta de roupas apertadas e trituradas
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Embelezamento do quarto não é difícil. A situação é mais complicada com a melhoria do seu mundo interior. Pensamentos alarmantes, eventos tristes na cabeça, sonhos e medos - tudo isso não tem pressa em nos deixar à noite. Não atrase a solução de problemas psicológicos. Se você estiver constantemente preocupado ou sentir algum outro desconforto mental, consulte um psicólogo e tente resolver o problema. É possível que seus sonhos desagradáveis desapareçam com ela.
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Para dormir profundamente, é aconselhável trabalhar duro durante o dia. Observe o nível de atividade física. Se você trabalha sentado, só precisa compensar a falta de movimento nos esportes. Escolha o que está mais próximo de você. Faça do esporte parte integrante da sua vida.
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Domine as técnicas de relaxamento e liberdade dos pensamentos. Use-os regularmente antes de dormir. Um bom relaxamento proporcionará um bom começo para um sono de qualidade.
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Use sedativos naturais leves e pílulas para dormir. Leite morno, valeriana ou espinheiro - escolha o que está mais disponível para você. Leite ou ervas não prejudicam sua saúde, mas ajudam a dormir.
Não desista no meio do caminho! Se os sonhos não pararam de incomodá-lo desde a primeira noite, continue usando essas dicas por pelo menos algumas semanas.