Um aumento precoce dificilmente traz alegria. Sentir-se cansado e indiferente estraga nosso humor pela manhã. Os cientistas argumentam que aqueles que acham difícil acordar cedo, têm idéias eficazes pela manhã. Somente esse fato não nos ajudará a sair da cama com mais facilidade. E massagem, arejamento, café da manhã adequado e creme dental delicioso ajudarão.
1. O primeiro som que você ouve no início da manhã é um sinal revigorante. Escolha sua música favorita para associá-la a uma memória agradável. Não ajuste o volume na potência máxima - isso apenas excitará o sistema nervoso. Deixe a melodia aumentar seu volume incrementalmente.
2. Não há necessidade de se levantar imediatamente após o alarme. Estique, massageie as orelhas e os dedos, enquanto está deitado, faça os exercícios: movimentos circulares da escova e a "bicicleta".
3. Depois de levantar, abra a janela e respire fundo algumas vezes.
4. Ligue a sua música ou estação de rádio favorita.
5. Cuide de um tapete de banho quente e de uma deliciosa pasta de dente - tudo isso melhorará o seu humor matinal.
6. No café da manhã, delicie-se com deliciosas frutas, iogurte e biscoitos. Para um café da manhã mais satisfatório, use cereais e queijo cottage.
7. Crie seus próprios rituais matinais: regue as flores internas, alimente o gato. Lembre-se de ler os horários de nascer e pôr do sol, além de dicas úteis sobre o calendário de destacamentos.
8. Não ligue a TV ou o computador - isso diminui o desempenho da manhã.
9. Não se esqueça de cozinhar roupas para o dia seguinte à noite, para não perder tempo pela manhã.