O chefe levantou a voz, o marido culpou imerecidamente por algo, eles enfrentaram grosseria na rua. Sinta confusão, depressão, desespero … O que fazer? Aprendendo a revidar!
Manual de instruções
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Para começar, preste atenção às emoções que você experimenta em uma situação de conflito. Confusão, incerteza, medo? Ou talvez agressão interna? Isso é normal, todos têm o direito de experimentar essas emoções. Mas nesta situação, eles não são construtivos. Portanto, o primeiro passo para a capacidade de combater será o desenvolvimento da auto-regulação.
2
A capacidade de permanecer calmo e razoável é uma habilidade valiosa que será útil em muitos casos. Para fazer isso, comece a treinar automaticamente e meditar. Pegue a situação filosoficamente, avalie-a na escala do universo.
3
Não se esqueça do humor - essa é uma boa maneira de se livrar da tensão e do medo do atacante. Imagine-o com uma panela na cabeça e o macarrão deslizando lentamente sobre os ombros ou "coloque" um nariz de palhaço nele - em geral, use sua imaginação.
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Nunca dê desculpas. Assim, você apenas agrava sua situação e permite que o agressor obtenha uma vitória emocional sobre você. Desculpas são uma consequência da culpa e um desejo de parecer digno aos olhos dos outros. Livre-se da culpa: na maioria dos casos, isso não se justifica e é o resultado de você "acabar", e é improvável que as opiniões dos outros mudem drasticamente. Se você cometer um erro, admita-o e sugira opções de como corrigi-lo. Mas, de qualquer forma, ninguém tem o direito de acusá-lo de nada de uma maneira nada lisonjeira.
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Considere com antecedência como você pode responder a comportamentos desafiadores. Prepare argumentos universais e, se possível, frases específicas com as quais você possa sair adequadamente da situação. Não é necessário entrar em insultos mútuos, mas, ao mesmo tempo, não tenha medo de ofender o atacante - às vezes é necessária uma resposta suficientemente nítida para colocar uma pessoa no lugar.
6
O humor também virá em socorro. Para responder a uma observação cáustica com uma observação irônica, após a qual será inútil atacá-lo, você precisa praticar, mas vale a pena.
7
Examine seus pontos fracos, é para onde o golpe costuma ser dirigido. Na maioria das vezes, esses são complexos ocultos ou conscientes, mas não são aceitos em si mesmos traços de caráter. A conscientização e aceitação desses recursos remove uma forte reação emocional às provocações, e você ganha a capacidade de avaliar sobriamente a situação e responder adequadamente ao invasor. Vale a pena notar que as mesmas forças - complexos ocultos - também estão levando o agressor.
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E, finalmente, lembre-se: as pessoas se comportam em relação a você exatamente da maneira que você permite que elas se comportem.