Dificilmente é possível encontrar uma pessoa que nunca tenha se incomodado com insignificâncias. Eles empurraram o metrô, a criança espalhou brinquedos, o marido não lavou a louça depois de si - e agora seu humor já está estragado. Para que essas pequenas coisas não envenenem sua vida, você precisa aprender a lidar com sua irritabilidade.
Manual de instruções
1
Aprenda a aceitar as pessoas como elas são. Lembre-se de que mesmo as pessoas mais próximas a você não precisam atender plenamente às suas expectativas e idéias sobre elas. Seja indulgente com os outros, perdoe-os por falhas e erros menores.
2
Se você sentir que está começando a ficar irritado, volte sua atenção para outra coisa. Por exemplo, conte até 10 ou se isole mentalmente da outra pessoa por um muro alto. Além disso, é útil adquirir o hábito de procurar aspectos positivos em tudo. Marido não lavou a louça? Mas ele é um bom homem de família e um pai carinhoso, e essas qualidades superam suas pequenas falhas.
3
Evite situações que geralmente o irritam. Se você perder minutos valiosos todas as manhãs em busca de chaves, crie o hábito de sempre colocá-las no mesmo lugar. Você estraga seu humor com viagens diárias em transporte público? Tente não usá-lo na hora do rush, convide seu empregador para trabalhar um pouco mais cedo ou mais tarde. Além disso, limite a comunicação com as pessoas que você não gosta.
4
Visite um médico e verifique sua saúde. Irritabilidade e ressentimento podem ser causados, por exemplo, por problemas com a glândula tireóide. Preste a devida atenção ao seu corpo: durma pelo menos 8 horas, gaste mais tempo ao ar livre, faça exercícios regularmente, tente comer mais vegetais e frutas, limite o consumo de álcool.
5
Analise se tudo combina com você em sua vida. Talvez sua irritabilidade seja causada pela insatisfação consigo mesmo ou com sua vida, pelas contradições entre seus desejos e as oportunidades disponíveis. Nesse caso, você não poderá lidar com a irritabilidade sem resolver o problema principal. Em tal situação, vale a pena visitar um psicólogo ou psicoterapeuta qualificado.