Os dias estão ficando mais curtos, as temperaturas estão ficando mais baixas. Os colegas bocejam e reclamam constantemente de frio e fadiga. Você concorda com eles, confortando-se com uma barra de chocolate. Então talvez seja hora de fazer as coisas de maneira diferente. Sobreviva ao período outono-inverno sem perda de energia.
Mude o script
Em um dia nublado, as cores desbotadas de qualquer pessoa podem ser pessimistas. Mas somente você pode influenciar seu humor. Se durante esse período de tempo você não quiser se mover. Prefira reuniões em casa, em vez de caminhar. Essa é a hora de focar em seus projetos e sonhos, cuja implementação não teve tempo suficiente no verão.
Transfira as alegrias do verão para o outono e o inverno
No outono-inverno, faça o que trouxe alegria no verão. Se no verão eles gostavam de brincar no jardim, cultivam verduras no peitoril da janela. Fomos regularmente aos lagos para nadar e depois nos inscrevemos para uma piscina. Você não notará como as pessoas ao seu redor compartilharão sua paixão. Eles não vão deixar você ficar entediado e sempre poderão animá-lo.
Faça yoga
Músculos tensos são uma das fontes de desconforto. Quando você sentir que seu corpo está tenso, faça yoga. Graças a isso, a tensão nervosa desaparecerá e você sentirá novamente uma onda de energia. E se você pratica ioga 10 minutos pela manhã, pode recarregar suas baterias durante o dia inteiro.
Rever dieta
Os serviços de entrega de alimentos, durante a estação fria, estão experimentando um pico de popularidade. E isso é compreensível. Afinal, muitos não querem sair da cama no fim de semana para cozinhar. Então você tem que pedir sushi, pizza, tortas. Mas em todos esses pratos existem muitos carboidratos simples. Eles são absorvidos rapidamente, dando um impulso de força por um curto período de tempo. Mas depois disso você se sente ainda mais cansado. Portanto, para recarregar suas baterias, substitua os carboidratos rápidos por outros complexos.
Atenha-se à sua rotina diária
Parece que dormir o suficiente durante todo o fim de semana é uma boa ideia. Mas isso não é verdade. De fato, para se sentir alegre durante o dia, você precisa ir para a cama e acordar ao mesmo tempo. E para ter uma boa qualidade de sono, adormeça antes da meia-noite. Se, no entanto, a semana estava cheia, durma nos fins de semana por mais duas horas, mas não mais.
Deixe o sol entrar no apartamento
A falta de luz também afeta o estado geral e pode até levar à depressão. No outono e inverno, abra as cortinas imediatamente após acordar para deixar entrar o sol. Tome café da manhã não pela TV, mas olhando pela janela. Nos fins de semana, saia durante o horário de verão por pelo menos uma hora.