Vários medos estragam significativamente a qualidade de vida. Além disso, muitas vezes eles não têm uma base real para si mesmos, sendo exagerados. Você pode se livrar dos medos que o atormentam, você só quer.
Você vai precisar
- - uma folha de papel;
- caneta;
- - consulta de um psicólogo;
- - materiais para meditação ou yoga.
Manual de instruções
1
Analise por que você tem medo de tudo? Muito provavelmente, você passou por algum tipo de situação traumática e não pode se recuperar do choque experimentado. Tendo entendido o que está acontecendo com você, será mais fácil identificar maneiras de lidar com esse problema.
2
Pense, você realmente tem medo de tudo? Por exemplo, você tem medo de pessoas, animais, vários fenômenos naturais, medo de sair, voar de avião, andar de elevador ou de carro? Pegue uma folha de papel em branco, divida-a em duas colunas, em uma delas escreva algo que realmente assusta você, na outra - que não faz com que você sinta medo. Compare as duas colunas, qual é maior? Muito provavelmente, os medos serão realmente menos do que você pensava antes.
3
Não se proíba de sentir medo, tente se libertar e observe-o como se estivesse de lado. Quando aparece? De onde vem? Quão forte é esse sentimento? Apenas observando seus pensamentos obsessivos, você já os colocará uma espécie de barreira, e muito em breve eles simplesmente o abandonarão.
4
Trabalhe com cada um de seus medos separadamente, analise as causas desse ou daquele medo, esboce maneiras específicas de se livrar das emoções que o atormentam. Na luta contra os medos, use o método de pequenos passos, elogie-se por todo sucesso mínimo.
5
Ligue seus medos. Por exemplo, você tem medo de estranhos e tem medo de sair. Você pode considerar esses dois medos separadamente um do outro, embora estejam intimamente relacionados e tenham um problema comum. Os medos unidos em um subgrupo podem ser tratados pelos mesmos métodos.
6
Não se tranque, procure pessoas com a mesma opinião, pessoas que sofrem de problemas semelhantes ou que sobreviveram e lidaram com uma situação semelhante. Lembre-se de que você não está sozinho em sua dor, milhões de pessoas experimentam vários medos e fobias. Ao se comunicar com outras pessoas, não tenha medo de falar sobre o seu problema, não hesite em pedir ajuda se sentir necessidade.
7
Distraia-se dos medos que o atormentam, não os cultive em si mesmo, envolva-se na criatividade ou encontre algo interessante. Às vezes, basta mudar a situação ou se deixar levar por alguma atividade interessante, para que a depressão e os medos retrocedam.
8
Desista de tudo o que possa contribuir para a frustração de sua personalidade: não assista a reportagens criminais, não se comunique com pessoas ansiosas excessivamente suspeitas, etc., faça meditação e ioga.
Conselhos úteis
Se você não consegue lidar com os medos que vivem em você, consulte um psicólogo experiente. Certamente ajudará você a se livrar de pensamentos obsessivos e a viver uma vida totalmente nova.