Muitos de nós gostariam de perder peso. Provavelmente, você pelo menos uma vez tentou levar um estilo de vida saudável, fazer dieta e ir à academia. Infelizmente, mesmo com um começo otimista, nosso espírito de luta começa a derreter e desaparecer. Isso significa que você precisa suportar o excesso de peso? Nem um pouco!
Você precisa começar com uma compreensão clara do motivo pelo qual deseja perder peso. E você precisa perder peso? Parte disso é realmente inútil, alguém precisa se livrar não do peso, mas da pele flácida, mas há pessoas que realmente precisam perder peso. Então, responda sua pergunta "por quê". Por que você precisa disso? As opções podem ser diferentes: as férias estão chegando e você quer se sentir confortável na praia, decidiu encantar um cara legal, percebeu que é difícil para você ir até o quinto andar
.Pode haver várias razões, escreva-as em um belo caderno com um sublinhado puro ou até digite o texto em formato eletrônico. Essas notas podem ser úteis para você e para quem deseja seguir seu exemplo.
Depois de descobrir os motivos, comece a definir a meta certa. Quantos quilogramas / centímetros você gostaria de perder? Quanto tempo você precisará para isso? (Seja realista, perder 8 kg por mês não é seguro para sua saúde) Quais são algumas das maneiras pelas quais você perde peso?
Não tenha preguiça de procurar o que mais lhe convier. Se você for dormir tarde, não comer depois das 18:00 parecerá trabalhoso. E trabalho duro não é comparável a uma vida feliz. Não vá contra si mesmo, mas para si mesmo. Conecte os métodos de perda de peso com seus hobbies e interesses. Você pode até combinar esportes com entretenimento ou auto-educação. Quem está impedindo você de assistir sua série favorita / ouvir uma palestra em áudio enquanto você gira o aro ou os pedais de uma bicicleta ergométrica? A mesma série pode criar motivação adicional.
Pense em sua saúde. O seu médico ainda não recomendou a perda de peso? O excesso de peso afeta não apenas nossa auto-estima (alguns conseguiram dar a mínima para ele), mas também leva a doenças graves, como diabetes, obesidade e arritmia. O que pareciam histórias de horror ontem será um prontuário amanhã
Se você não agir.
Preste atenção em como é fácil escalar pessoas "leves". A ausência de sacos extras de gordura em seu corpo lhe dará energia. Como é bom vibrar o dia inteiro como uma borboleta, e não arrastar sua carcaça gorda com toda a força. Lembre-se de que libras extras aumentam a fadiga. Tendo perdido peso, você pode fazer muito mais e se sentir muito melhor ao mesmo tempo!
Você não pode se concentrar apenas na avaliação de outras pessoas. Sempre pode haver um crítico travesso que arruinará o clima. E ainda
.Como você se sente na companhia de amigos esbeltos? Que olhos um ex-cara que acidentalmente se encontrou no parque olha para você? O que seus amigos pensam com quem você não vê há vários anos? Eu acho que olhares de admiração vão agradar a você nada menos que bolos.
Você tem algum jeans favorito que parou de usar? Se houver, tudo bem; se não, compre! Reconcilie esse equipamento periodicamente. Esse processo incrível, de “irremediavelmente pequeno” a “aplausos, sentou-se perfeitamente”, trará muito prazer. O peso pode diminuir lentamente, mas você definitivamente notará alterações nos volumes usando esse método. Avalie e tenha orgulho dos resultados.
Força de vontade é um subproduto que você pode adquirir no processo de perda de peso. Alguns treinam especialmente com uma variedade de técnicas, e você o encontra no kit. A continuação persistente do treinamento e a rejeição de itens proibidos ensinarão a você um melhor autocontrole, e você poderá usá-lo em muitas áreas diferentes da sua vida.
Não se queime como vítima de uma dieta. A falta de movimento e a presença de preferências culinárias prejudiciais não são um privilégio, cuja perda deve ser lamentada, mas uma carga da qual você tem a chance de se libertar. Observe que sua namorada magra pode comer qualquer número de bolos e batatas fritas - ela ainda não engorda, mas ela, como você, corre o risco de diabetes.
Faça uma colagem de recortes de revistas. No lado esquerdo, coloque as imagens de suas guloseimas favoritas de alta caloria e, à direita - fotos de garotas esbeltas e em forma. No meio, escreva a palavra "OU" em letras maiúsculas e abaixo: "A escolha é sua!" Pendure seu trabalho na porta da geladeira e tome decisões informadas com pressa para comer.