Se o dia não se pôs de manhã - não espere nada de bom dele. O humor da manhã é muito importante para o corpo, porque o humor do dia inteiro depende disso. Poucas pessoas estão satisfeitas com o procedimento de levantamento antecipado, mas se você seguir algumas regras simples, tudo poderá ser corrigido!
Manual de instruções
1
Observe o regime. O hábito de acordar todos os dias ao mesmo tempo acostuma muito rapidamente o corpo a um despertar fácil e rápido. Se nos fins de semana você dormir até 10 horas, será muito difícil acordar na segunda-feira às 7 horas.
2
Estenda a mão! Este exercício simples e familiar é um excelente estimulador muscular. Lentamente, respire fundo algumas vezes e exale, estique-se docemente, massageie as orelhas e os dedos. Após esse aquecimento, é garantida uma carga de vivacidade e força.
3
Levante-se logo após o alarme tocar. Coloque sua música favorita no toque. Atrasar o aumento por 5 minutos ainda terminará com um alarme que, é claro, será percebido pelo organismo como um fator irritante.
4
Faça exercícios matinais. Não é necessário realizar exercícios de força ou correr. Basta fazer vários exercícios de aquecimento, por exemplo, rotação da cabeça, corpo, ombros e pernas. E não se esqueça da música rítmica animada!
5
Vá para a cama antes das 23 horas. Isto é especialmente verdade no inverno, quando não há energia solar suficiente. Para adormecer mais rapidamente, beba uma decocção suave de hortelã ou erva-cidreira.
6
Desista de festas noturnas. A última refeição deve ocorrer 3-4 horas antes da hora de dormir, para que o corpo descanse e descanse à noite e não desperdice energia ao digerir um jantar tardio.
7
Tome um banho de contraste. Desperta bem e jatos de água massageiam levemente a pele. E se você ligar a música no banheiro e cantar ao ritmo - um bom humor o acompanhará o dia todo.
8
É necessário café da manhã! Mesmo que você não tenha apetite e a sensação de fome não "acorde". Requeijão, vários cereais, iogurte natural ou salada de frutas são um excelente conjunto para uma refeição da manhã. Mas é melhor recusar o café, substituindo-o por suco natural ou chá verde.
9
Prepare roupas à noite. Se na véspera para preparar um conjunto completo de coisas que você precisa (acariciando, encostando roupas, coletando uma bolsa), jogar sem rumo e nervoso pelo apartamento não estragará seu humor e salvará as células nervosas.
10
Alegre-se com as pequenas coisas. A presença de pessoas próximas e queridas, uma flor desabrochando na janela, pratos brilhantes no café da manhã - todas essas coisinhas agradáveis podem animá-lo o dia inteiro.
11
E o mais importante - ame a si mesmo, ame seus entes queridos e amigos, ame o mundo ao seu redor - tão bonito e único! Aprecie cada momento e você sempre acordará de bom humor!
