Depressão é uma doença que é perigosa em sua imprevisibilidade. Em um estado de depressão, as pessoas fazem coisas das quais podem se arrepender mais tarde. Se você perceber que está próximo de um estado depressivo, não deve esperar, precisa agir.
Manual de instruções
1
Examine os sintomas, preste atenção à condição do corpo. A depressão é de dois tipos - real e o que é chamado de "estado subdepressivo". Com a depressão real, o corpo fica perturbado: o apetite desaparece, a insônia aparece ou, inversamente, sonolência excessiva, a pressão arterial aumenta e o pulso acelera. Tudo isso é acompanhado por desânimo, apatia, saudade, um sentimento de impotência e desesperança de toda a vida. Com uma depressão imaginária ou "estado subdepressivo", existem apenas sintomas psicológicos e nenhum fisiológico. Com depressão real, você deve definitivamente consultar um médico ou psicólogo.
2
Trabalhe com condições fisiológicas. Defina o regime de sono e descanso, vá para a cama a tempo, acorde a tempo. Participe do relaxamento - o yoga, por exemplo, faça uma massagem, relaxe. Se houver excesso de trabalho, você poderá dormir alguns dias e voltar ao modo de vigília normal. Coma mais vitaminas, não ignore a maneira usual de comer.
3
Aproveite a depressão como um momento decisivo na vida. A maioria das pessoas ainda é propensa a depressão imaginária, e essa é uma condição que ocorre quando você precisa fazer uma escolha. Por exemplo, você iria pedir o divórcio por um longo tempo ou sair da empresa, deixar seus pais ou descobrir o relacionamento com seu ente querido. A depressão é o ponto de ebulição extremo, cuidadosamente suprimido pela força de vontade. Tome uma decisão, faça o que quiser e as fontes de depressão desaparecerão. E o próprio baço deixará para trás.
Artigo relacionado
Como viver se você não quer