Aqueles que gostam de dormir até o meio dia e depois ficam sentados a noite toda no monitor, justificam sua participação no glorioso clã das “corujas” e reclamam que “eles são tão feios”. Mas existem muito poucas "corujas" entre as crianças? Por que, entre adultos, esse número chega a 45%?
Por que isso é necessário?
Você pode provar a si mesmo e àqueles que o rodeiam, desde que goste que dormir a manhã toda e ficar acordado à noite é maravilhoso, mas as conclusões de cientistas e estudos comparativos do estado do organismo de "corujas" e "cotovias" sugerem o contrário.
Segundo as estatísticas, as “corujas” envelhecem mais cedo, são propensas à menopausa precoce. Além disso, privando-se do sono noturno, privam o corpo da capacidade de produzir um hormônio importante - a melatonina, que neutraliza os radicais livres, e isso, por sua vez, leva ao fato de que a pele perde sua elasticidade, as propriedades reprodutivas do corpo são reduzidas e o ciclo menstrual é encurtado. Além disso, a melatonina regula o metabolismo da gordura corporal, de modo que as "corujas" são mais propensas a ganhar quilos extras.
Além disso, a deficiência de sono noturno aumenta a produção de hormônios do estresse e afeta adversamente o sistema imunológico.
Por onde começar
- Para se acostumar a ir para a cama cedo, você precisa criar um ritual agradável de "ir para a cama". Elimine todos os fatores que excitam o sistema nervoso cerca de uma hora antes de ir para a cama e faça apenas coisas calmas e agradáveis. Talvez seja um banho relaxante, um passeio, lendo seu livro favorito, uma xícara de chá de menta ou um copo de leite morno com mel. Certifique-se de garantir que a área de dormir seja bem ventilada.
- Pense no amanhã e planeje alguns negócios para os quais você gostaria de acordar. Deve ser algo interessante, emocionante, e então você não será tentado a adiar o momento do despertar e deitar na cama por mais tempo.
- O ritual da manhã também é importante. Reserve alguns minutos pela manhã para se sintonizar no dia seguinte: fique na varanda ou na janela aberta com uma xícara de café ou chá aromático, absorva a energia da natureza que desperta.
- Não pule o café da manhã: ele realmente fornece energia e inclui o corpo no trabalho. Tome um café da manhã delicioso e saudável.
- Acostumado a viver em um novo modo para si mesmo, você sentirá como gradualmente desaparece o sentimento de eterna falta de tempo, o dia parece "prolongar" e há mais energia e impressões.