Você costuma se sentir exausto no final do dia? A falta de energia é uma das queixas mais comuns entre pessoas de todas as idades, mas quanto mais você envelhece, mais difícil é lidar com isso. Às vezes isso acontece devido a uma doença, às vezes depende do estilo de vida. No entanto, muitas maneiras eficazes de aumentar a energia são conhecidas. Eles ajudarão em qualquer um dos casos.
Você vai precisar
- Diet
- Dormir
- Força de vontade
- Meditação
Manual de instruções
1
Certifique-se de ter vitamina D suficiente em sua dieta.Uma deficiência causa um enfraquecimento geral do sistema muscular. Tome-o na forma de aditivos alimentares e não se esqueça de dez minutos de banho de sol (sol natural) por dia - esses procedimentos aumentarão significativamente o nível de vitamina D.
2
Se você está de dieta, a falta de energia é um processo natural. Não se limite demais às calorias (1200 é o limite mais baixo onde você pode diminuir). E verifique se sua dieta diária inclui proteínas e carboidratos lentos e saudáveis (como pão integral).
3
Se você fuma, pare. Os fumantes geralmente não têm oxigênio, o que leva ao inchaço e à redução de energia.
4
Finalmente, para aumentar a energia, durma! Falta de sono é o motivo mais comum para falta de energia. Se você dorme menos de oito horas por noite, é hora de repensar sua programação biológica.